游泳的好处与坏处

游泳的好处与坏处

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游泳作为一种全身性运动，对身体有多方面的影响。以下是游泳的好处与坏处：

游泳的好处

1. 增强心肌功能：游泳时，水的作用使肢体血液易于回流心脏，增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

2. 增强抵抗力：游泳能提高人体对外界的适应能力，抵御寒冷，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3. 帮助燃脂减重：游泳时身体直接浸泡在水中，水的阻力大，导热性能好，散热速度快，因而消耗热量多。

4. 提高身体的柔韧性：游泳时利用水的浮力，使全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

5. 缓解压力和抑郁：游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力。

6. 改善肤质：游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

7. 塑造肌肉线条：游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都得到锻炼，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称。

8. 提高骨质：游泳能提高骨密度，增加大腿骨重量。

9. 减少炎症风险：游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

10. 缓解运动性哮喘：游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。

11. 使人变聪明：游泳能改善人们的精神状态，甚至有研究表明游泳能让人变聪明。

12. 延年益寿：游泳能改善健康、延长寿命。

游泳的坏处

1. 容易患上传染病：泳池内人群较多，可能存在传染病细菌。

2. 引发抽筋：长时间进行游泳可能导致肌肉劳累过度而出现抽筋的现象。

3. 长期游泳可能患角膜炎。

4. 皮肤和毛发受损：游泳池中的氯气可能导致皮肤和毛发受损。

5. 可能患中耳炎以及传染病。

综上所述，游泳作为一种全身性运动，对身体健康有着诸多益处。然而，任何事物都有其两面性，游泳也不例外。在享受游泳带来的好处的同时，我们也应该注意其潜在的坏处，并采取相应的措施来避免。例如，选择卫生条件良好的泳池、做好个人卫生防护、适当控制游泳时间等。