讲究饮水卫生 每天适量饮水

讲究饮水卫生 每天适量饮水

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/783159741_121106842/?pvid=000115_3w_a

每人都有适宜饮水量

任何事情都应该适度，喝水也是如此。我们提倡多喝水，但并非无节制地饮水。

日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。不同年龄段饮水量也有所不同。《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升；女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。我们也可以通过公式计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）。

喝水没有最佳时间，任何时间都可以，建议遵循少量多次的原则。出汗较多时可适当补充一些盐水。慢性肾脏病患者、心血管疾病患者需要咨询医生后，合理控制饮水量。

喝太多太少都伤身