中西医结合精准医学营养减重，试一试吧

中西医结合精准医学营养减重，试一试吧

春天是减重的好时节，但如何科学减重却是一门学问。本文将为您介绍中西医结合的精准医学营养减重方案，从中医理论到具体实践，让您在春季轻松实现健康减重。

春天一到，万物复苏，是不是感觉整个人都精神抖擞？身体的新陈代谢也悄然“提速”。经过一个秋冬的“养膘”模式，现在是不是特别想甩掉那些多余的小肉肉，让身体变得轻盈起来？

春季阳气升发，肝气易郁结，代谢不畅易导致“春困+春胖”双重困扰。中医减重讲究“天人相应”，因此，春季调理重点有三：

1. 疏肝解郁：肝气郁结易致水肿、便秘，喝杯玫瑰花茶，心情和代谢一起“解封”。
2. 健脾祛湿：春湿困脾，肚子松垮、四肢沉重？薏米、赤小豆安排上！
3. 温和升阳：别急着露腰，先补足阳气，肉桂、生姜帮你“暖身燃脂”。

春日减重“神仙水”，代茶饮喝出轻盈感

疏肝消脂茶

配方：玫瑰花5朵、陈皮3g、山楂3片、枸杞10粒

做法：沸水冲泡，焖5分钟饮用。

功效：疏肝理气、促消化，专克“压力肥”。适合加班熬夜、情绪焦虑的打工人。

祛湿消肿茶

配方：炒薏米10g、赤小豆10g、茯苓5g、玉米须3g

做法：食材洗净煮水20分钟，滤渣饮用。

功效：排水祛湿，告别“假性肥胖”。晨起脸肿、小腿胀的姐妹快冲！

暖腹燃脂茶

配方：肉桂粉1g、生姜2片、红枣3颗（去核）

做法：食材煮水10分钟，加少许蜂蜜调味。

功效：温阳驱寒，小腹冰凉、代谢慢的体寒党必备。

春季限定药膳，吃出“轻盈体质”

荠菜豆腐羹（疏肝健脾）

食材：荠菜100g、嫩豆腐1块、山药50g、枸杞10粒

做法：荠菜焯水切碎，山药切丁，与豆腐同煮成羹，撒枸杞点缀。

亮点：荠菜是“春季护肝菜”，搭配山药健脾，清爽低卡，一碗喝出“春日感”。

佛手春笋炒鸡丝（理气祛湿）

食材：佛手瓜1个、春笋2根、鸡胸肉100g、木耳5朵

做法：食材切丝翻炒，加少许生抽、胡椒粉调味。

亮点：春笋富含膳食纤维，佛手瓜疏肝，堪称“刮油小炒”，越吃越清爽。

六步减肥法

那么中西医结合个体化精准医学营养减重是什么？详细来说就是六步减肥法。

1. 望肤色：通过观察你的肤色、舌苔等，了解你的身体状况。
2. 查代谢：利用现代科技手段，检测你的基础代谢率，了解你的能量消耗情况。
3. 辨体质：根据中医理论，辨识你的体质类型，找出你肥胖的根本原因。
4. 做评估：综合你的体质、代谢等多方面因素，为你做出全面的健康评估。
5. 定方案：根据你的评估结果，为你制定个性化的中西医结合减重方案，包括饮食、运动、中医药膳等多方面的建议。
6. 观疗效：在减重过程中，我们会定期为你进行效果评估，确保你的减重之路既有效又安全。

核心优势

• 限能量平衡膳食：个性化定制，根据体重、代谢率、活动量等数据，制定专属饮食方案。
• 食材多样化：低GI主食（中西医结合代餐）、优质蛋白、高纤维蔬菜自由搭配，告别单调水煮菜。
• 可持续性强：无需极端节食，养成长期健康饮食习惯，避免反弹。

适用人群

• 超重或肥胖且无严重代谢疾病者；
• 尝试过多种减肥法但效果不佳者；
• 希望改善血脂、血糖等指标的亚健康人群。

春季减重需“内外兼修”：

• 外调体质：结合疏肝、祛湿、健脾的中医养生法；
• 内控饮食：采用科学的“限能量平衡膳食模式”，避免营养失衡。

若体质复杂（如易上火又怕冷），建议到正规医院“辨证施膳”，定制专属方案。

这个春天，用中医智慧+科学饮食，轻松拥抱健康轻盈！

（本文原文来自潍坊市中医院）