宝宝夜醒睡不好？一文了解睡眠倒退期症状、持续时间、解决方法

宝宝夜醒睡不好？一文了解睡眠倒退期症状、持续时间、解决方法

随着宝宝不断成长，他们的睡眠模式也会随之变化。当平日睡得安稳的天使宝宝，突然开始不愿入睡或夜间醒来，这可能表示宝宝进入睡眠倒退期。究竟什么是睡眠倒退期？有哪些症状？睡眠倒退期与宝宝的成长和发展阶段又有何关系？作为父母，可以如何帮助宝宝度过这一困难时期？让我们一起来了解。

什么是睡眠倒退期？

睡眠倒退期（Sleep Regression）是指宝宝在睡眠模式中经历的一段转变阶段。当平日睡得很好、睡眠模式稳定的宝宝，突然开始拒绝午睡、夜间频繁醒来，且出现入睡困难等情况，就表示宝宝已进入睡眠倒退期。

宝宝睡眠倒退期有哪些症状？

1. 抵抗午睡：即使很累，宝宝也可能不想休息，想拒绝午睡或缩短午睡时间。
2. 早起：可能会比平常更早醒来，例如清晨5时。
3. 入睡困难：接近睡眠时间时，宝宝可能显得特别活跃或不安。
4. 夜间频繁醒来：夜醒次数增加，不能一觉睡天光。
5. 睡前拖延：进入幼儿期的宝宝会想寻找方法延后睡前的时间。
6. 日夜烦躁和情绪变化：白天醒来时情绪比平常不稳定，容易烦躁、哭泣。

宝宝通常何时开始进入睡眠倒退期？睡眠倒退期会持续多久？

宝宝的睡眠倒退通常在4个月大后开始发生，且是暂时的，持续的时间因宝宝而异，并没有一个固定的时表。一般来说，睡眠倒退可持续约两至六星期。不过，如果睡眠中断情况持续超过一个月，建议咨询儿科医生。

为什么会出现睡眠倒退期？

• 重大发展里程碑

• 心智成长：随着宝宝逐步走向幼儿阶段，他们越来越追求独立和自主，可能会使他们抵抗午睡。
• 认知发展：当宝宝对周围环境的认识增加而产生焦虑，因此想要保持清醒以参与各种活动。
• 分离焦虑：宝宝可能会有分离焦虑，需要依靠爸妈的安抚，如喂奶、拥抱、摇晃或陪伴才能入睡。
• 生活变化：生活中的大变动，如搬家、旅行或家中迎来新成员，都可能打乱宝宝的睡眠模式。

特别提示：当父母认为宝宝可能进入“睡眠倒退期”时，应先考虑并排除任何可能的医学原因。有时看似“睡眠倒退”的现象，其实是由于发烧、鼻塞、肠胀气、湿疹或胃食道逆流等健康问题引起的“睡眠中断”，可能需要寻求医生的建议和治疗。

父母如何协助宝宝渡过睡眠倒退期？

宝宝的睡眠对他们的成长、发育和情绪都有重要影响。为了让宝宝有良好的睡眠质量，父母可以采取以下措施：

• 建立稳定的睡前仪式：通过固定的睡前活动，如轻轻哼唱、讲故事、为宝宝按摩、穿睡衣或换尿布，来帮助宝宝放松并进入睡眠模式。记住重点是要保持一致的顺序和规律，帮助宝宝将这些活动与睡觉做链接。
• 提供舒适的睡眠环境：确保宝宝的房间充分通风，并且保持在适中的室温，约摄氏20～22度最佳。控制房间的光线，不要太亮。
• 减少刺激：在接近宝宝的睡眠时间前，避免给予宝宝过多的刺激，如玩耍、看电子产品或过于活跃的游戏。
• 留意宝宝的日间睡眠模式：观察宝宝的午睡习惯，如果午睡时间过长或过短，都可能会影响宝宝夜间的睡眠。
• 寻求专家建议：若宝宝的睡眠问题持续或变得严重，建议及时寻求儿科医生或睡眠专家的协助和建议。

面对睡眠倒退期，父母抱持着平常心就好，不需要太紧张！虽然名称中有“倒退”二字，但这实际上与宝宝的认知发展、动作发展和大脑发展密切相关，是宝宝成长和进步的重要标志！宝宝睡眠倒退阶段虽然来势汹汹，但很快就过去，最重要的是父母如何在过程中找到适合的育儿模式，帮助宝宝健康成长。