怎么炖鸡汤好喝又营养？5道滋补鸡汤请收藏，营养滋补好吸收

怎么炖鸡汤好喝又营养？5道滋补鸡汤请收藏，营养滋补好吸收

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鸡汤自古以来就被视为滋补养生的佳品，尤其在寒冷的季节里，一碗热气腾腾、营养丰富的鸡汤，既能温暖身体，又能补充能量，增强免疫力。不同的食材搭配在鸡汤中，能够发挥各自独特的功效，使得鸡汤不仅美味可口，更具营养价值。无论是增强体质、补充气血，还是滋润肌肤，鸡汤都是家庭餐桌上的必备良品。今天我们就为大家推荐五款特别的滋补鸡汤，每一种汤品都选用了珍贵的食材，既营养又易于吸收，能够为你的身体带来全面的滋补效果。无论是党参黄芪炖鸡汤，还是花胶海参炖鸡汤，都可以根据个人口味和需求，选择不同的炖制方法，享受健康美味的滋补餐。

党参黄芪炖鸡汤

所需材料：

• 老母鸡1只（约1000克）
• 党参 15克
• 黄芪 15克
• 枸杞 10克
• 红枣10颗
• 生姜3片
• 盐 适量
• 料酒适量
• 清水 适量

步骤：

1. 准备材料：首先将鸡清理干净，去掉杂毛和内脏。党参、黄芪、枸杞和红枣清洗干净，姜切成薄片备用。
2. 焯水鸡肉：锅中加入足够的清水，将整只鸡放入冷水中，加入几片姜和少许料酒。开火加热，待水开后撇去浮沫，煮约5分钟，捞出鸡肉，用温水冲洗干净，去掉杂质。
3. 准备炖盅：取一个炖盅或炖锅，将清洗干净的鸡放入锅中。
4. 加入药材：将党参、黄芪、枸杞和红枣放入炖盅，加入几片姜，姜可以帮助去腥提香，增加汤的鲜美。
5. 加水：往炖盅中加入足够的清水，水量应盖过鸡身，大约加到鸡的2/3处。此时可以调整水量，确保炖汤的浓郁口感。
6. 慢火炖煮：将炖盅放入锅中，先用大火烧开，撇去浮沫，然后转小火慢炖。炖煮时间大约为2-2.5小时，火候过大会让汤味过于清淡，火候过小则可能炖煮时间过长，鸡肉容易过于软烂。
7. 调味与盛出：炖煮完成后，加入适量的盐调味，搅拌均匀。最后将炖好的鸡汤盛出，捞出鸡肉，鸡肉可用刀切块，汤汁与鸡肉一起食用，既能享受滋补汤，也能吃到鲜美的鸡肉。

温馨提示：

• 火候控制：炖鸡汤时火力一定要小，慢炖能更好地提取鸡肉和药材的精华。大火易使汤汁变浑浊，口感不佳。
• 药材的选择：党参和黄芪是非常好的补气药材，但如果不太了解这些药材的性质，建议在中医师指导下使用。
• 食材搭配：枸杞和红枣能够增甜，平衡汤中的药材味道，若不喜欢甜味可以适量减少。

榴莲鸡汤

所需材料：

• 榴莲肉150克（去壳）
• 老母鸡 1只（约1000克）
• 枸杞 10克
• 干贝或瑶柱3颗（可选，增加鲜味）
• 生姜 3片
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 清水 适量

步骤：

1. 准备材料：先将鸡清理干净，去毛去内脏。榴莲肉取出，去掉果壳，剁成小块。枸杞泡水，干贝或瑶柱如果使用，提前泡软。姜切成薄片备用。
2. 焯水鸡肉：将整只鸡放入冷水锅中，加入几片姜和适量料酒。开火加热，等水沸腾后撇去浮沫，继续焯水约5分钟，捞出鸡肉，用清水冲洗干净。
3. 准备炖盅：取一个炖盅或炖锅，将清洗干净的鸡放入锅中，加入泡软的枸杞、干贝（可选）和切好的姜片。
4. 加入榴莲：将剁成小块的榴莲肉加入炖盅，与鸡肉一同炖煮。榴莲会让汤底增添浓郁的果香味，带有一点甜味。
5. 加水：往炖盅中加入足够的清水，水量应稍微多一些，盖过鸡肉和榴莲，大约水量为鸡的2/3处。
6. 慢火炖煮：将炖盅放入锅中，用大火加热至水沸腾，撇去浮沫后，转小火慢慢炖煮。炖煮时间大约2-2.5小时，炖至鸡肉熟烂、汤汁浓郁。
7. 调味与盛出：炖煮完成后，加入适量盐调味，搅拌均匀。将炖好的鸡汤盛出，可以将鸡肉切块，与汤一起食用，享受鸡肉的鲜美与榴莲的独特香味。

温馨提示：

• 榴莲的选择：选择成熟的榴莲，果肉应柔软且香甜。榴莲的量不要放得太多，否则可能会遮盖住鸡肉本身的味道。
• 火候控制：炖汤时，火候要调小，慢炖能够更好地提取鸡肉和榴莲的精华。大火容易使汤水变浑，味道不清新。
• 适量的干贝：干贝或瑶柱是用来增加汤的鲜美味道的，但如果没有这个食材，也可以不加，榴莲和鸡肉本身就能带来丰富的味道。

山药板栗鸡汤

所需材料：

• 老母鸡 1只（约1000克）
• 山药 200克
• 干板栗 150克（可提前泡软）
• 枸杞 10克
• 生姜 3片
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 清水 适量

步骤：

1. 准备食材：老母鸡洗净，去毛去内脏，切成大块。山药去皮，切成段或片（切好后可以放在水里浸泡，防止氧化变色）。干板栗提前泡软，方便更好煮透。枸杞泡水备用。姜切成薄片。
2. 焯水鸡肉：将鸡块放入冷水锅中，加入几片姜和适量料酒。开火加热，水开后撇去浮沫，焯水约5分钟，捞出鸡块，用清水冲洗干净。
3. 处理山药与板栗：山药切好后，用清水冲洗一遍，去除表面的淀粉。为了避免变色，切好的山药段可以泡在清水中。板栗如果没有提前泡软，稍微焯水1-2分钟，也能让它更容易煮透。
4. 准备炖盅：取一个炖盅或炖锅，将焯水后的鸡块放入炖盅中，加入切好的山药段、泡软的板栗、枸杞、姜片。
5. 加入水：向炖盅中加入足够的清水，水量稍微多一些，最好能覆盖住食材，水量大约为鸡肉的2/3处。
6. 炖煮：将炖盅放入锅中，开大火加热，待水沸腾后撇去浮沫，转小火慢慢炖煮。炖煮时间大约2-2.5小时，直到鸡肉熟烂，山药软糯，板栗香甜，汤汁浓郁。
7. 调味与盛出：炖煮完成后，加入适量盐调味，搅拌均匀后即可盛出。可以将鸡肉和山药一同盛入碗中，汤也一同享用。

温馨提示：

• 鸡肉选择：建议选择老母鸡或土鸡，这样炖出的汤更加浓郁鲜美。如果用普通鸡胸肉，汤的味道会比较单薄。
• 山药切块：山药易氧化变色，可以切好后用清水浸泡，或者涂上一层食用油，避免其变黑。
• 板栗处理：如果板栗外壳较硬或较多纤维，可以先用刀轻轻划开外壳，这样板栗更容易煮熟，口感也更好。

花胶海参炖鸡汤

材料：

• 花胶（鱼肚） 50克
• 干海参2只
• 老母鸡 1只（约500克）
• 干贝 适量（可选，增加鲜味）
• 枸杞 适量
• 红枣 5颗
• 姜片 适量
• 干葱2颗
• 料酒 适量
• 清水 适量
• 盐 适量

做法步骤：

1. 准备材料：花胶提前泡发约2小时，海参泡发6-8小时（最好一晚）。老母鸡洗净，剁成块。枸杞、红枣洗净，姜切片，干葱去皮备用。
2. 焯水去腥：将鸡肉块放入锅中，加足够的清水，加入2片姜，1勺料酒，烧开后撇去浮沫，捞出鸡块冲洗干净备用。
3. 泡发花胶和海参：花胶和海参都需要提前泡发。海参泡发好后，切成段，花胶可剪成适当大小。
4. 炖汤准备：将焯水后的鸡块放入炖锅中，加入姜片、干葱、枸杞和红枣。加入足够的清水，水量应覆盖所有食材。
5. 炖煮汤底：大火煮沸后转小火，炖煮约2小时，使鸡肉出味，汤底浓郁。
6. 加入花胶与海参：2小时后，将泡发好的花胶和海参加入炖锅中，继续炖煮1小时。可以根据口味适量加入干贝增加鲜香。
7. 调味：最后加入适量的盐调味，再炖煮10分钟，即可关火。

温馨提示：

• 花胶的选择：花胶一般分为不同等级，选择时尽量选择优质的花胶，质量好的花胶泡发后肉质细腻，口感更加顺滑。
• 海参泡发：海参的泡发时间较长，最好提前一晚泡发。海参可以根据个人喜好选择干海参或速冻海参。
• 汤煮久一点：鸡汤炖的时间越长，味道会更浓郁。若时间允许，最好炖煮3小时以上。

淮山玉竹母鸡汤

材料：

• 母鸡（或者老母鸡） 1只（约500克）
• 淮山（山药） 100克
• 玉竹 30克
• 枸杞 适量
• 红枣 6颗
• 干贝 适量（可选，增加鲜味）
• 姜 3片
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 清水 适量

做法步骤：

1. 准备材料：母鸡剁成块，去毛洗净，血水冲洗干净，备用。淮山（山药）去皮，切成段或片状。玉竹清洗干净，泡水约30分钟，使其稍微软化。枸杞和红枣洗净，姜切片备用。
2. 焯水去腥：将母鸡块放入锅中，加入足够的清水，加入姜片和1勺料酒，烧开后撇去浮沫，捞出鸡块，用清水冲洗干净。
3. 炖煮汤底：将焯水后的鸡块放入炖盅中，加入清水（水量覆盖所有食材）。如果使用炖锅，可以使用慢炖模式，水量需要稍多一些。加入切好的淮山段和泡软的玉竹。
4. 加入红枣和干贝：将洗净的红枣和枸杞一起放入炖盅中。可以根据个人口味，加入一些干贝（干贝提前泡发）增加鲜味。
5. 开始炖煮：将炖盅放入炖锅中，调至小火慢慢炖煮。炖煮时间建议为2.5至3小时，炖至鸡肉酥烂，汤底浓郁。
6. 调味：约炖煮2小时后，取出一小勺汤底尝味，看看是否需要加入适量的盐调味。如果觉得汤味较淡，可以适量加入一些盐，继续炖煮10分钟。
7. 盛出享用：将炖好的汤倒入汤碗中，可以先将鸡块和药材捞出，清汤倒入碗中享用。最后将汤中剩余的鸡肉、淮山、玉竹一起食用。

温馨提示：

• 鸡肉的选择：选择老母鸡或者放养的鸡，这样炖出来的汤会更加浓郁和有营养。若不喜欢母鸡的味道，可以选择普通的鸡肉。
• 淮山的处理：淮山要去皮，注意不要让手接触到过多淮山表面的粉尘，避免刺激皮肤。处理时最好戴手套。
• 玉竹的泡发：玉竹需提前泡软，可以更容易释放其滋补成分。不要泡发过长时间，以免影响口感。

这五道滋补鸡汤，融合了中医食疗的智慧，选用了多种具有滋补、养生功效的食材，既满足了味蕾，又为身体带来了全方位的滋养。无论是提升免疫力，还是养颜美容、强健体魄，鸡汤都能为你提供重要的营养支持。通过合理搭配食材和掌握炖煮技巧，每一道鸡汤都能最大化地发挥其滋补效果。希望你能够在繁忙的生活中，抽时间为自己和家人炖上一锅营养丰富的鸡汤，感受滋补的力量，享受健康与美味的双重滋养。