足量饮水到底喝多少？一文读懂健康饮水指南

足量饮水到底喝多少？一文读懂健康饮水指南

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28444718

《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》是国家卫生健康委发布的权威指南，其中第31条详细阐述了饮水卫生和足量饮水的重要性。本文将为您解读这一条目，帮助您更好地了解如何科学饮水，保持身体健康。

2024年5月28日，国家卫生健康委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，分为“基本知识和理念”“健康生活方式与行为”“基本技能”三部分，包含定期健康体检、关注血糖血压变化、科学就医等66条健康素养知识与技能。我们每天推出1条，大家快来一起学习吧！

第31条
注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

条文释义

即便看起来干净的水，也可能含有对人体有害的物质，不经处理直接饮用可能会对身体造成损害，应饮用卫生安全的生活饮用水。

足量饮水是机体健康的基本保障。在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每日饮水量为1700毫升，女性为1500毫升，从事高温或重体力活动者，应适当增加饮水量。要主动饮水，不要等口渴了再喝水。饮水最好选择白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，不用饮料代替白水。不宜大量饮用浓茶和咖啡，12岁及以下儿童不建议饮用含咖啡因的饮品。

本文原文来自澎湃新闻