夜里睡前喝水，比吃夜宵危害还大？医生：这“三种水”不建议喝！

夜里睡前喝水，比吃夜宵危害还大？医生：这“三种水”不建议喝！

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在现代社会中，随着生活节奏的加快，晚上熬夜已成为许多人的常态。特别是老年人，由于年龄增长和生理变化，晚上的睡眠质量往往不如年轻时。这就导致一些老年人会在睡前饮用各种水分，希望通过这种方式改善睡眠质量或是解渴。然而，这种习惯背后隐藏着不为人知的健康风险，甚至有可能超过夜宵带来的危害。

晚上喝水虽然看似简单且健康的行为，但并不是所有类型的饮料都适合睡前饮用。对于老年人而言，晚上适量饮水可以预防夜间血液粘稠度增高的风险，减少心脑血管事件的发生。然而，如果选择不当，喝水反而可能加重心脏负担，扰乱睡眠，甚至引起其他健康问题。以下是三种不建议在睡前饮用的水类型，特别是对老年人来说更应避免。

1. 冷水

冷水在睡前饮用可能会导致身体不适。因为冷水会使胃部血管收缩，影响消化功能，还可能引起胃部痉挛，导致腹痛。此外，冷水还可能刺激神经系统，影响睡眠质量。

2. 糖水

糖水在睡前饮用可能会导致血糖升高，影响睡眠质量。高糖分的饮料会刺激胰岛素分泌，导致血糖波动，影响睡眠。此外，糖分还会导致身体脱水，反而需要更多水分补充，形成恶性循环。

3. 咖啡或茶

咖啡和茶中含有咖啡因，这是一种兴奋剂，会影响睡眠质量。咖啡因会刺激中枢神经系统，导致心跳加快，血压升高，影响睡眠。此外，咖啡和茶中还含有单宁酸，会影响铁的吸收，对身体健康不利。

因此，建议在睡前饮用温热的白开水，这样既能补充身体所需的水分，又不会影响睡眠质量。同时，也要注意控制饮水量，避免夜间频繁起夜，影响睡眠。