经期运动指南：哪些运动适合，哪些需要避免

经期运动指南：哪些运动适合，哪些需要避免

月经期间，女性的身体会经历一系列变化，适当的运动不仅能够帮助缓解经期不适，还能保持身体健康。那么，经期究竟适合做哪些运动呢？

众所周知，每天进行一些体育锻炼，对身体健康是很有好处的。另外，有的女性朋友为了保持身材，每天保持一定的运动量以消耗脂肪，但女性朋友们每个月都要经历月经期，那么，经期做什么运动好呢？

首先，女性生理期往往也会伴随一些不适症状出现，比如感觉身体乏力、精神状态不好、记忆力不集中等，所以若想要运动，一定要选择一些舒缓的运动为宜，如散步、骑单车、打太极拳、小幅度的阴瑜伽等等。这类运动并没有较大的运动量，相对比较适合女性月经来潮期间进行。

其次，女性行经期间需要注意，即使自身没有感觉明显的不舒服，也不能做一些运动量大或者有竞技性的运动，比如长跑、百米速跑、踢足球、普拉提、打篮球、高温瑜伽等的运动，因为剧烈运动会引起子宫收缩加强，则会使经血量增加，还有可能诱发痛经。

最后女性经期运动时还需注意，若是出现一些不适现象，比如突然性的经血量增加，或者有小腹部疼痛表现，即使属于一些舒缓的运动也不宜在进行，要注意及时休息。另外，经期女性体质较弱，所以还需要注重多休息，避免因过量运动而对正常行经有不良影响。