认识红景天：功效、适用人群、服用方法全解析

认识红景天：功效、适用人群、服用方法全解析

IG@yulyulk、GETTY

保健食品种类繁多，其中红景天因其独特的功效而备受关注。红景天主要有助于提升精神与体力、缓解焦虑，甚至营养师方慈声本人也在服用。本文将详细介绍红景天的功效、适用人群、服用方法及注意事项。

红景天的功效

红景天具有以下五大功效：

1. 抗氧化
2. 抗衰老
3. 缓解疲劳
4. 提升体力
5. 缓解焦虑与慢性压力

红景天是什么？

红景天是一种草本植物，在中医《本草纲目》中被列为“本草上品”，具有“扶正固本”的功效，能够活化人体机能。这种植物也被称为西藏人参或极地之根，主要生长在高海拔地区，其耐寒特性及恶劣的生长环境造就了其独特的药用价值。

适用人群

红景天适合以下人群：

1. 经常加班、应酬者
2. 正在备考的学生
3. 时常精神不济者
4. 运动量大的人

需要注意的人群

虽然红景天对大多数人来说是安全的，但以下人群在服用前应咨询医生：

1. 正在服用抗凝血药物者
2. 高血压患者
3. 糖尿病患者
4. 服用抗焦虑药物者

此外，孕妇、哺乳期妇女以及患有自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎、红斑狼疮）的人群不宜服用。

每日摄取量

红景天的每日摄取量需根据产品成分区分：

• 保健食品标注“红景天”：每日摄取量为100～600毫克。
• 保健食品标注“红景天苷”：红景天苷是红景天的主要有效成分，一般纯度为2.5～3%，每日摄取2.5到3毫克即可。

如何挑选产品

选购红景天保健食品时应注意以下两点：

1. 量：确保产品含有足量的红景天成分。
2. 安全：选择有“小绿人”认证的产品，或查看厂商是否进行过重金属和微生物检测。

服用时间

建议在早上服用红景天，以开启活力满满的一天。不建议在晚上服用，以免影响睡眠质量。