一激动就脸红的人，可能不是害羞，小心是这种疾病……
一激动就脸红的人，可能不是害羞，小心是这种疾病……
当人们在紧张、激动或情绪高涨时，脸上出现红晕是一种常见的生理现象。这种现象不仅与心理情绪密切相关，还可能暗藏健康隐患。本文将从科学角度解析脸红的成因，并探讨其与社交焦虑障碍的关系，同时提供实用的应对建议。
脸红的生理机制
脸红可能与心理情绪有关。实际上，容易脸红不只是一种生理现象，它还和我们的心理情况息息相关。在生活中，一旦某些场合我们体验到紧张、激动或觉察到自己成为现场注意的焦点，脸红现象往往会更加的明显，些皮肤较薄、毛细血管丰富的人则更为明显。
其实，这种反应与我们的大脑中背侧下丘脑区域有关，这个区域的谷氨酸神经元在情绪感受到压力时则会变得活跃。随后，这些神经元通过向苍白球核发送信号，协助身体产生热量并调节血管的收缩，以维持体温。
而当这些谷氨酸神经元处于活跃的状态时，它们不仅会促进身体产生热量，同时还会引起血管扩张，使得血液流向皮肤，特别是面部，从而导致脸红。这个过程似乎是我们的身体在向周围的人传达我们感到不适或尴尬的信息。
脸红的社交意义
除此之外，还有一种观点认为，脸红其实是一种防御机制，它是一种公开的声明，表明我们意识到自己可能违背了社会规范，感到愧疚，并希望避免激怒他人：“我很抱歉，我可能违反了社会规范。但请不要生气。”
脸红与社交焦虑障碍
值得注意的是，脸红可能与个人对负面社交评价的担忧有关，反映了一个人对社交评价的高度敏感性。这种敏感性可能导致在社交情境中的不适和焦虑。社交紧张时容易脸红，是因为身体对社交压力的反应。如果这种担心和脸红的情况经常发生，而且持续很长时间，就可能变成一种更严重的社交焦虑障碍。
社交焦虑障碍，也称为社交恐惧症，是一种在社交或公共场合中表现出与环境实际威胁不相称的强烈恐惧和（或）焦虑及回避行为的精神疾病。这种障碍的主要特征是对任何社交或公开场合感到强烈的恐惧或忧虑，患者害怕自己成为注意的中心，担心在他人面前出丑或被评判。
应对社交紧张导致脸红的策略
虽然脸红可能是疾病的预示，但是我们也不要为此太过于关注，否则反而会增加疾病的风险。而当因社交紧张而出现的脸红症状，可以尝试以下策略：
接受脸红现象：首先要接受脸红是一个正常的生理反应，不必过分在意或试图控制它。越是抗拒，可能会加剧脸红的程度。
深呼吸：当感到紧张或脸红时，进行几次深呼吸，有助于放松身体，降低心理压力。
转移注意力：将注意力转移到其他事物上，比如想一些积极的事情或回忆愉快的经历，可以减少脸红的机会。将紧张情绪转移到其他事情上，比如娱乐聊天吃饭等，使用平静放松的语言进行自我暗示。除此之外，即使感到紧张，也要尽量保持微笑。微笑可以帮助你放松，并且向他人传达出积极的信号。
增强自信心：加强自信心的培养，克服紧张和自卑感，从根本上解决脸红问题。或者是练习社交技巧，通过模拟社交情景或在安全的环境中练习，提高在真实社交场合中的自信和技巧。
心理治疗：如果脸红严重影响到日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。认知行为疗法等心理治疗方法对社交焦虑障碍有较好的疗效。
本文原文来自澎湃新闻。