喝牛奶的好处

喝牛奶的好处

牛奶是一种富含优质蛋白质的饮品，适量喝牛奶有较多好处，包括强壮骨骼、增强抵抗力、促进肠道健康、促进身体发育、保护胃黏膜等。

强壮骨骼

牛奶不仅富含钙，而且钙磷比更为适合，还含有可促进钙吸收的维生素D和乳糖。每天适量饮用牛奶能强壮骨骼，尤其适用于儿童、青少年、绝经后女性、老年人。

增强免疫力

牛奶含有多种生物活性肽，如免疫调节肽、抗菌肽等，这些物质可以调节人体的生理功能，清除有害物质，促进血液循环，提高机体的免疫力。

促进肠道健康

牛奶中含有乳糖，可提供能量，而且可以改善肠道菌群，促进有益菌的生长，对于肠道健康有重要的作用。

促进身体发育

牛奶中富含优质蛋白质，酪蛋白是主要成分，适量喝牛奶有利于身体发育，增强肌肉力量，术后病人喝牛奶还可以促进身体恢复。

保护胃黏膜

适量饮用牛奶能够中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的损伤，预防胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，如果进食了过辣的食物导致胃灼热，可以适当喝牛奶进行缓解。

喝牛奶的注意事项

• 适量饮用：建议每天饮用牛奶250-500毫升，可以在早晚分两次饮用。
• 禁忌人群：乳糖不耐受人群、急性腹泻患者不宜喝牛奶，以免诱发或者加重腹泻。
• 选择牛奶种类：市面上牛奶多种多样，有全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等，应选择符合自己身体状况的牛奶，比如高脂血症人群需要选择低脂或脱脂牛奶。