职场隐藏的劳动！带你看懂精力被耗尽的原因

职场隐藏的劳动！带你看懂精力被耗尽的原因

在职场中，除了脑力和体力劳动，还有一种经常被忽视的劳动形式——情绪劳动。它是指在工作中需要管理和调节自己的情绪，以满足工作需求。这种劳动形式虽然无形，但却会消耗我们的精力，影响身心健康。本文将带你深入了解情绪劳动及其应对方法。

什么是“情绪劳动”？

在工作中，我们不仅要付出脑力和体力，还需要进行情绪劳动。情绪劳动指的是在工作过程中，我们需要管理和调节自己的情绪，以满足工作上遇到的种种情况。这包括表现出积极的情绪、隐藏消极的情绪，或者调整自己的情绪以适应工作环境。

“情绪过劳”的原因

调动意志力

很多上班族可能都有这种感觉：每天面对不喜欢的工作内容时，心里总会有些抵触。但为了完成任务，我们不得不强迫自己去做。这种情绪上的自我控制，时间一长，真的很消耗精力。

维持人际关系

在工作中，我们还需要花心思维护与同事的关系。如果工作环境和谐，那当然最好；但如果周围总是有些小摩擦，就得不断地调整自己的情绪，保持职业素养。这种情绪劳动，也非常累人。

慢性压力

工作上的压力是持续不断的，比如一直担心业绩不达标，工作不能按时完成等等。这种慢性压力，就像是慢性的小病痛，虽然不致命，但长期下来，也会让人感到疲惫不堪。

如何应对情绪劳动？

情绪识别与管理

学会识别自己的情绪，并通过适当的方式进行管理和调节。

建立支持系统

与同事、朋友和家人建立良好的支持系统，以减轻情绪负担。

时间管理

合理安排工作和休息时间，确保有足够的时间进行情绪恢复。

寻求专业帮助

在必要时寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助应对情绪劳动带来的压力。

本文资料来源：生命时报、MindTools、Harvard Business Review