如何进行有助于改善手部麻木的锻炼

如何进行有助于改善手部麻木的锻炼

手部麻木是许多人在日常生活中可能会遇到的问题，它可能由多种原因引起，包括长时间保持同一姿势、神经受压或血液循环不良等。幸运的是，通过一些简单的锻炼，可以有效缓解这种症状。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉为大家提供了6种有助于改善手部麻木的锻炼方法。

1. 手指伸展与弯曲

坐下并将手放在桌上，然后逐个弯曲手指再伸展，每只手重复10-15次。这个简单的练习有助于激活手指肌肉以及促进手部血液循环。

2. 握拳运动

轻轻握拳，再张开手掌，尽可能地伸直手指。重复此动作15-20次，有助于增强手部肌肉力量和灵活性。

3. 腕关节旋转

将手臂平放在桌子上，保持肘部不动，顺时针和逆时针方向分别旋转手腕10次。此动作能促进腕部的活动度，减少手部僵硬感。

4. 拉伸运动

用一只手轻轻拉住另一只手的手指，向后拉至感觉轻微拉伸，保持10秒钟，然后换手。通过拉伸手指肌腱，可以减轻因紧张导致的麻木感。

5. 压力球锻炼

使用小型软压力球，握住并挤压保持数秒然后放松，重复15次。这项训练对增强手部肌肉及耐力十分有效。

6. 温水浸泡

将双手浸泡在温水中，配合轻柔的手指和手腕运动，持续约10分钟。温水能促进血液循环，并缓解麻木症状。

定期进行这些锻炼不仅能够帮助减轻手部麻木，还能够增强手部的整体功能和健康。若是长期存在严重的麻木症状，建议及时就医以排除潜在的健康问题。

本文原文来自：pingguolv.com