感冒咳嗽时，这些食物能帮你快速缓解症状

感冒咳嗽时，这些食物能帮你快速缓解症状

王永生副主任医师

南京鼓楼医院 呼吸科

感冒引起的咳嗽可以通过多种方法缓解，包括药物和饮食调理。以下是几种有助于缓解咳嗽的食物和方法：

1. 蜂蜜：蜂蜜具有天然的抗菌和抗病毒特性，能够帮助缓解咳嗽。研究显示，每晚服用10克蜂蜜可以显著减轻夜间咳嗽和改善睡眠质量。

2. 生姜：生姜具有消炎作用，有助于舒缓喉咙不适。可以将新鲜生姜切片泡水或者加入蜂蜜一起饮用，每天喝2-3次效果较好。

3. 温热液体：包括鸡汤、温水和草本茶等。这些液体不仅能保持身体水分，还能舒缓喉咙，减轻咳嗽。每天饮用8-10杯温热液体。

4. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以增强免疫力。可以将半个柠檬汁挤入温水中，再加入一勺蜂蜜，每天饮用2-3次。

5. 大蒜：大蒜具有强效的抗菌、抗病毒特性，有助于抵抗感冒病毒。可以将大蒜捣碎后加入食物或直接食用，每天1-2瓣。

6. 薄荷：薄荷含有薄荷醇，能够松弛支气管平滑肌，缓解咳嗽症状。可以使用薄荷茶或含有薄荷成分的糖果。

7. 水果和蔬菜：如橙子、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等，富含维生素和抗氧化物质，能够提高免疫力，加快感冒恢复。每日摄入3-4份不同种类的水果和蔬菜。

在感冒期间，避免食用油腻、辛辣的食物，以及冷饮，以免加重病情。保持室内空气湿润，多休息，有助于身体早日康复。

本文原文来自 pingguolv.com