科普丨让我们的孩子挺直腰板，远离脊柱侧弯
科普丨让我们的孩子挺直腰板，远离脊柱侧弯
近年来，青少年脊柱侧弯的发病率持续攀升，已成为继近视、肥胖之后的第三大健康问题。脊柱侧弯不仅影响外观，还可能对脊柱的结构和功能造成长期影响。本文将为您详细介绍脊柱侧弯的症状、危害、筛查方法和预防措施，帮助家长和学校及时发现并干预这一问题。
脊柱侧弯是造成高低肩、背部一侧隆起、骨盆侧倾、步态异常、甚至导致胸廓发育不良而造成心、肺功能不全的重要因素。
复旦大学附属中山医院青浦分院康复医学科焦金保医生表示，脊柱侧弯不仅影响外观，更重要的是可能对脊柱的结构和功能造成长期影响。脊柱作为人体的中轴骨骼，承载着保护脊髓、支撑身体、维持姿势和协调运动等多重功能。因此，脊柱侧弯的发生可能对这些功能产生不同程度的干扰。
值得注意的是，脊柱侧弯可以发生在任何年龄段，包括儿童、青少年和成人。然而，青少年时期是脊柱侧弯发病的高峰期。这可能与青少年生长发育迅速、骨骼发育尚未成熟以及日常活动量大等因素有关。因此，对于青少年群体，家长和学校应更加关注他们的脊柱健康，及时发现并干预可能的脊柱侧弯问题。
如何在家简易筛查脊柱侧弯？
直立位，观察“四横一竖”：两肩是不是等高，两个肩胛骨下角是不是等高，两个腰窝是不是对称，骨盆两侧髂棘高度是不是一致，以及棘突连线是否在正中线。
站立位，体前屈试验：双脚分开，与肩同宽，双膝伸直，双臂自然悬垂，躯干自腰部开始向前弯曲直至背部达到水平面，检查者站在患者的背后，观察双侧胸廓是否对称，有无剃刀背畸形。
焦金保医生强调，对于青少年特发性脊柱侧弯，重在早发现、早干预，控制侧弯进展，避免手术。预防青少年脊柱侧弯，需要做到以下几点：
保持正确的坐姿、站姿和行走姿势是至关重要的。在日常生活中，我们经常不自觉地采用错误的姿势，比如跷二郎腿、佝偻背等，这些都会给脊柱带来不必要的压力。正确的姿势应该是挺胸、收腹、双肩放松，这样可以使脊柱保持自然的生理弯曲，减少侧弯的风险。
避免长时间保持同一姿势也是非常重要的。长时间坐在电脑前、低头玩手机等固定姿势会导致肌肉疲劳和脊柱压力分布不均，从而增加侧弯的可能性。因此，我们应该定时起身活动，做一些伸展运动，以缓解肌肉疲劳和平衡脊柱压力。
加强体育锻炼也是预防脊柱侧弯的有效措施之一。特别是针对背部和核心肌群的锻炼，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以增强脊柱的稳定性，提高肌肉力量和柔韧性，从而更好地支撑和保护脊柱。
除了日常生活习惯和体育锻炼外，定期进行脊柱健康检查也是至关重要的。通过专业的医学检查，我们可以及时发现脊柱的异常情况，如轻微的侧弯或姿势性问题，并在早期进行干预和纠正，从而避免问题进一步发展成严重的脊柱侧弯。
本文原文来自澎湃新闻