小腿穴道按摩教学：按压这几个腿部穴位帮你消水肿、排湿气

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小腿穴道按摩教学：按压这几个腿部穴位帮你消水肿、排湿气

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https://www.grandmatherapy.com/blog/posts/article107?srsltid=AfmBOoqfcge3uZD_1LTQlpkhdspY3XBOR3i5y_GROuxn1V0m8cXZBatf

小腿是人体的第二心脏，其健康状况直接影响着全身的血液循环。通过按摩小腿上的特定穴位，不仅可以促进血液循环，缓解疲劳，还能改善下肢水肿，调理肠胃，调整情绪压力。本文将详细介绍小腿穴位按摩的原理、好处、适用人群、具体穴位位置、按摩方法和注意事项等。

小腿穴道按摩原理

为什么小腿穴道按摩会有效呢？从中医角度去说明，中医的治疗原理便是以经络为基础，人身体共有12条经络，每条经络又连接着许多穴位、筋膜，且对应着人体的脏腑。只要经络保持通畅就能减少生病。同时穴位又是经脉中气血的汇聚之处，所以中医才能透过穴位按压对人体进行调理。

小腿穴道按摩好处

促进血液循环
舒缓疲劳
改善下肢水肿
缓解小腿紧绷感
肠胃道调理
调整情绪压力

谁适合小腿穴道按摩

久站久坐族群：因为长时间维持相同姿势，会产生下肢代谢变慢，湿气堆积在腿部，形成水肿并且双腿可能伴随紧绷的感受。按压穴位：阴陵泉穴。
运动疲劳：运动过程如果频繁运用到小腿，出现脚酸、紧绷的状况也适合尝试小腿穴道按摩来恢复。按压穴位：承山穴。
肠胃不适：肚子肿胀、饭后消化不良、食欲不佳，当肠胃出现问题，也可以运用穴道按压改善。按压穴位：足三里穴和阴陵泉穴。

小腿重要穴位解析

是否时常感到下身水肿沉重、裤头紧紧的？或是你总是特别怕冷，一年四季都会手脚冰冷？又或是每每换季便伴随皮肤瘙痒、湿疹？原来，这些可能都是湿气过度堆积体内造成的不良影响，层面广泛且反复发生。不仅如此，湿气太重也会使人感到倦怠，影响工作、生活，外貌上也会看起来比较臃肿呢！

试著按压这4个小腿重要的排湿穴位！

委中穴：位于膝盖正后方的中央位置。膀胱经是人体最长的经络，也是最大的祛湿通道，委中穴就像是这个通道上的闸门。
阴陵泉穴：位于小腿肚近大腿交界，侧边往前一指宽凹陷位置。主要功能是消除脾湿、健脾、理气。
承山穴：位于小腿后方正中央，伸直小腿时的后侧中间凹陷处。是效果最显著的祛除湿气穴位，还具有提神、缓解疲劳的功用。
丰隆穴：位于小腿外侧，先找到膝盖外侧凹陷处以及脚踝，两点中间便是丰隆穴。是胃经又连著脾经，能同时调理脾胃达到除湿。

小腿穴道按摩的正确方法

按摩前准备：可以根据成分、功效，挑选按摩油、延展性好的乳液，降低穴道按压过程产生太多摩擦，减少拉扯皮肤，搭配天然材质的刮痧板或刮痧棒，让按摩过程更省力轻松。
按摩时的力道与技巧：找到正确穴位后，先轻轻按压再根据个人感受加深力道，按摩时应以舒适为主，或感到微痠，不应用力过猛按到瘀青或疼痛。
按摩方式有哪些：小腿按摩除了可以单点指压加、拨弄强特定穴道外，也可以根据自己比较痠脹的位置用双手进行揉捏，放鬆该处肌肉，或能以刮痧板与肌膚呈现45度角，单方向的按摩，大面積的進行能更快且有效的紓解小腿疲勞。

小腿穴道按摩的注意事項

最佳按摩时间点：睡前 30 分钟按摩能帮助放松情绪、肌肉，促进循环，有益于提升睡眠品质。
按摩要按多久：每个穴位可以按压15-30下，每次约花15-20分钟即可。
什么时候不适合按摩：饭前、饭后请间隔至少一小小时，避免影响胃部消化。
按摩的注意事項：每次按摩前确保双手与腿部是否乾淨，选择寬鬆衣物方便按摩，按摩好可以多喝溫開水，避免飲用冰水、或沖冷水澡。
刮痧工具：工具如若有缺角、破裂的情形，都不要使用。

小腿穴道按摩工具推荐：火山石推拿按摩板

通过新型专利设计的五曲面「火山石推拿按摩板」，其中深锯齿设计，使用时仿若手部关节按压，能够一次刮过大面积的肌肤，非常轻松省力，能为小腿按摩流程先进行放松，使肌肉不会过度紧绷，同时开启腿部循环。再以按摩板的单点圆角处，针对指定穴位进行点压、轻揉的动作。厚度得宜的按摩板，不会让使用者的肌肤因为太薄而刺激或太厚使单点力道不足，且总重量仅115g，按摩时不会感到太重疲倦。

以天然「陶瓷」与具备远红外线能量的「火山石」融合制成，能让代谢效果更佳，每一片均由师傅手工打磨抛光、上釉，制出光滑釉面，避免肌肤拉伤。