【健康科普】颈椎活动受限的自我治疗——Mulligan关节松动术

【健康科普】颈椎活动受限的自我治疗——Mulligan关节松动术

随着生活节奏的加快，上班的人压力渐渐增大，长时间的久坐，导致了颈椎病的出现。颈椎病早已经不再是只有老年人会突发的骨关节疾病了，越来越强的伏案工作以及生活中的不正确姿势等，让患颈椎病的年龄越来越年轻化。

颈椎病的其中一个常见症状就是颈椎活动受限，那么如何在家里自己给自己治疗呢，今天教大家一个技巧——Muliigan关节松动术。

“拳头式牵引”改善屈曲

操作方法：坐位，头稍屈曲，将一手握拳放于下颌与胸骨之间，另一手放于脑后部并轻轻向前下方推压头部，使头往下旋转以拉开颈椎的小面关节，维持此姿势约10秒钟，重复3次。

注意：做此动作时应坚持无痛原则，出现疼痛则为禁忌症。

自助式SNAGS治疗颈椎旋转受限

操作方法：将毛巾的边缘放在要进行操作的棘突上，如果要改善颈椎右旋，右手握住左边的毛巾，左手握住右边的毛巾。此时用右手拉起毛巾沿着右边眼球的方向拉，配合颈椎主动向右旋转，直至活动末端。改善颈椎左旋同理。进行6-10次自我治疗后查看治疗效果，若无明显改变可更改治疗节段重复以上操作流程再次评估效果。

注意：躯干不要跟着旋转；毛巾贴紧脸颊；做此动作时应坚持无痛原则，出现疼痛则为禁忌症。

自助式SNAGS治疗颈椎侧弯活后仰受限

操作方法：与治疗旋转受限的方法一样。毛巾边缘放在要进行操作的棘突上，两手拉起毛巾的两端，沿着颈椎侧弯或后仰的平面拉起毛巾，配合颈椎主动动作。进行6-10次自我治疗后查看治疗效果，若无明显改变可更改治疗节段重复以上操作流程再次评估效果。

注意事项同上。

Mulligan关节松动术的其中一大原则即无痛，治疗时若出现疼痛则应停止治疗，请选用其他治疗方式或及时就医。

本文原文来自360doc.com