身体浮肿怎么办

身体浮肿怎么办

陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科

浮肿的处理方法包括调整饮食习惯、增加运动量和药物治疗等。

调整饮食习惯：

• 限制盐分摄入：每日食盐摄入量应控制在5克以下。高盐饮食容易导致水钠潴留，增加浮肿风险。

• 多吃富含钾的食物：如香蕉、橙子和菠菜，钾有助于调节体内水盐平衡。

• 注意蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入，每公斤体重应摄入0.8-1.2克蛋白质，能够帮助维持血液中的胶体渗透压，减少液体渗出到组织间隙。

增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳，有助于促进血液循环，减轻浮肿。

• 力量训练：适当的力量训练可以增强肌肉泵的作用，促进静脉回流，减轻下肢浮肿。

• 提升腿部：每天抬高腿部15-20分钟，可以帮助血液回流，缓解腿部浮肿。

药物治疗：

• 利尿剂：在医生指导下使用利尿剂，可以通过增加尿液排出，减少体内多余的水分。

• 钙拮抗剂：部分情况下，钙拮抗剂可用于治疗心源性浮肿，但需在专业医生指导下使用。

长期或严重的浮肿可能是潜在疾病的症状，如心力衰竭、肾病或肝硬化，应及时就医进行详细检查。

本文原文来自 pingguolv.com