６种增强身体免疫系统饮料

６种增强身体免疫系统饮料

随着季节交替，人体免疫力容易受到影响，如何通过饮食来增强免疫力成为人们关注的话题。本文将为您介绍6种有助于提高身体免疫力的饮品，它们不仅能帮助身体抵抗疾病，还具有丰富的营养价值和科学依据支持。

注意加强免疫力对整体健康很重要。人体的免疫系统强大，可以抵抗感染、病毒和其他疾病。然而，如果免疫系统受损，身体就可能生病。这就是为什么应透过健康的生活方式来增强免疫系统的原因。以下6种增强免疫力的饮料可以帮助身体抵抗季节交替的疾病：

1.水－有助于增强身体免疫力的第一饮料

由于我们的身体约60%至70%的体重是水，并且每个身体功能都需要水，因此充分喝水是保持免疫系统功能活动的良好开端。当身体脱水时，会促进细菌和病毒生长。这就是为什么确保每天摄入身体所需的最佳水量如此重要。医疗机关经常建议成年人每天喝8杯水，容量约为每天两公升。即使不感到口渴，也应该每天喝几次水。

《医学假设》杂志发表的一项研究报告称，在感染新冠肺炎之前脱水的人死于新冠肺炎的风险更高。

2.绿茶－增强身体的自然防御能力

绿茶是一种有助于增强人体自然防御能力的饮料。绿茶富含有益的多酚类黄酮，可提供无数的健康益处，从降低心臟病和某些癌症的风险到控制全身发炎。

根据《分子》杂志上发表的一项研究，绿茶透过抗氧化剂来增强免疫力，有助于保护细胞免受氧化和活性氧的侵害。由于其抗氧化特性，绿茶被认为可以预防疾病和感染。

3.开菲尔－具有多种健康益处的发酵饮料

开菲尔是一种类似优格的发酵饮料，由牛乳、绵羊奶和山羊奶等多种奶制成。与优格一样，开菲尔富含各种有益的益生菌，有助于维持消化道微生物群的平衡。开菲尔的主要益生菌是开菲尔乳杆菌，而传统优格的主要益生菌是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。

《营养》杂志发表的一篇评论文章称，开菲尔具有抗氧化、抗菌、抗发炎、使伤口癒合和许多其他健康益处。

4.柠檬姜茶

柠檬姜茶是帮助增强免疫力的好选择。制作简单，将磨碎的新鲜生姜和柠檬汁在热水中混合就是了。

柠檬姜茶富含维生素Ｃ，这是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损害。根据《抗氧化剂》杂志上发表的研究，维生素Ｃ还具有抗发炎特性，有助于减少负面免疫反应。而《营养》杂志发表的研究显示，生姜还拥有100多种生物活性化合物，有助于预防恶心、降低某些癌症的风险、改善血脂、减少发炎等等。

5.纯橙汁－具有抗发炎作用

纯橙汁通常被认为是对抗引起感冒或流感病毒的良好饮料。根据发表在《免疫学前沿》上的一项研究，橙汁中的维生素Ｃ和叶酸可以维持免疫屏障的完整性，并保护多种类型的免疫细胞，包括自然杀伤细胞和Ｔ细胞。再者，橙汁中的生物活性化合物具有抗发炎作用。

橙汁营养丰富，只需一份即可提供身体每天所需维生素Ｃ总量的100%以上。百分百纯橙汁还提供维生素Ａ和叶酸。

6.番茄汁－改善健康并有助于减少炎症

与柑橘类水果一样，番茄富含维生素Ｃ和番茄红素，番茄红素是一种有益的抗氧化剂类胡萝蔔素，具有许多促进健康的特性，并有助于减少全身发炎。当感冒或流感时，通常建议喝番茄汤，因为它含有维生素Ｃ，新鲜番茄汁也提供类似量的维生素Ｃ。230毫升番茄汁仅含50卡路里热量，以及几乎是人体一天所需维生素Ｃ的全部◆