“三伏不祛湿，秋冬要受苦”，夏天多吃4种食物，祛湿排毒健脾胃

“三伏不祛湿，秋冬要受苦”，夏天多吃4种食物，祛湿排毒健脾胃

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在炎热的夏季，尤其是三伏天，湿气重成为许多人关注的健康问题。老话常说：“三伏不祛湿，秋冬要受苦”，这是因为夏季湿气侵体，如果不及时祛湿，湿气会在体内积累，到了秋冬季节，湿邪难除，容易引发各种身体不适。

因此，在三伏天祛湿是非常重要的。而通过饮食调理，既能祛湿排毒，还能健脾胃，达到事半功倍的效果。今天就为大家介绍四种适合三伏天食用的祛湿排毒，还健脾胃的食材及其美味的食谱。

薏米

薏米是传统的祛湿食材，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等功效。在夏季食用薏米，能有效帮助身体排除多余的湿气，改善湿热体质。