儿童近视防控指南：六大关键措施助力视力保护

儿童近视防控指南：六大关键措施助力视力保护

儿童近视已成为一个日益严重的公共卫生问题，如何有效防控儿童近视，保护孩子视力健康，是每个家长和教育工作者都关心的话题。本文将为您详细介绍儿童近视防控的关键指南。

专家简介

张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科

儿童近视防控指南

儿童近视防控的重点在于预防、早期识别以及正确管理。以下是一些关键的指导要点：

1. 控制电子产品使用时间：建议学龄前儿童每天接触电子屏幕的时间不超过1小时，学龄儿童和青少年每天不超过2小时。过多的电子产品使用会增加眼疲劳和近视风险。

2. 增加户外活动：研究表明，每天不少于2小时的户外活动有助于减少近视的发生率。自然光的照射可有效延缓近视的进展。

3. 科学用眼：遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，应将目光投向至少20英尺（约6米）以外的地方，持续20秒。这有助于缓解眼部疲劳。

4. 定期视力检查：建议每年进行至少一次视力检查，以便及时发现和矫正视力问题。早期识别可以帮助采取更有效的干预措施。

5. 合理的阅读和书写姿势：保持30-40厘米的阅读距离，并确保充足的照明条件。在书写时，要避免趴着或躺着看书，这些习惯容易导致视力损伤。

6. 均衡饮食与营养：摄入足够的维生素A、C、E，以及锌和欧米伽-3脂肪酸等，有助于眼部健康。丰富的饮食结构可以支持良好的视觉功能。

综合以上措施，通过合理的生活方式调整和良好的用眼习惯，可以有效地预防和控制儿童近视的发展。家长和教育机构需加强对儿童用眼卫生的监督与指导，以保护视力健康。