吃得太咸会有什么影响

吃得太咸会有什么影响

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人偏爱重口味食物。然而，高盐饮食不仅影响身体健康，还可能带来一系列健康隐患。本文将为您详细介绍吃得太咸可能带来的影响以及应对方法。

吃得太咸会有什么影响

1. 导致骨质疏松
   如果长期吃得太咸，为维持体内的电解质和酸碱平衡，肾脏就要排出的体内过多的钠，从而导致钙离子从肾脏排出过多，日积月累，即可引发骨质疏松。

2. 肾功能紊乱
   长期吃得太咸可能给肾脏带来严重负担，因为电解质需要通过肾脏排泄，如果长期进食过咸，可能会导致肾功能紊乱，甚至会引发肾功能不全。

3. 高血压
   吃得太咸还可能会导致机体内的钠离子浓度增加，从而使得心脏需要更大的压力将血液泵送到全身，最终导致高血压。

4. 加速动脉硬化
   吃得太咸还会使血浆中的渗透压变高，对血管内皮细胞造成损伤，促进动脉硬化的形成。

吃太咸了怎么补救

1. 多喝水
   水可以起到稀释作用，还可以促进肾脏的排尿，让钠离子等通过尿排出体外，从而避免体内钠离子过多，还可以缓解吃的太咸导致的口渴等问题。

2. 水果蔬菜
   多吃西瓜、梨等含水丰富的水果，利用水果中的水分降低血浆晶体渗透压，还有黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，能够增强肠胃蠕动，将身体内多余的盐分快速的排出体外。

3. 酸奶
   一下吃到很咸的食物后，还可以喝酸奶缓解，酸奶中含有有益菌，能够使胃肠道蠕动加快，将体内多余的盐分分解利用。

以上就是关于吃得太咸会有什么影响的回答，建议平时注意控制食盐摄入量，不要过度吃咸的食物，尤其是那些含有高盐分的加工食品和零食，希望这篇文章能够帮到大家。