专家建议：老年人每天吃几顿饭最健康

专家建议：老年人每天吃几顿饭最健康

江苏省中医院营养科副主任医师武建海就老年人饮食问题给出了专业建议。研究表明，老年人每天吃三到五顿小餐对健康最为有益，这种饮食方式能够有效控制血糖水平、促进消化吸收，并保持体力。

1. 血糖控制：老年人每天多次进食可以帮助维持血糖稳定。大约每3至4小时进食一次，有助于避免血糖大幅波动，减少患上糖尿病或其他代谢疾病的风险。

2. 营养吸收：随着年龄增长，老年人的胃肠功能逐渐减弱。将每日的食物分成几顿小餐，可以减轻消化系统负担，促进营养的充分吸收。

3. 体重管理：过多进食可能导致肥胖，而过少进食则可能造成营养不良。每天多次进食有助于保证摄入适量的热量和营养，从而更好地管理体重。

4. 增强体力：频繁的小餐可以提供持续的能量供应，帮助老年人保持日常活动所需的体力，减少疲劳感。

5. 心理健康：定时进餐不仅有助于身体健康，还可以为老年人提供一种规律的生活习惯，有助于心理健康，缓解孤独感与焦虑。

老年人应根据自身健康状况和医生建议选择合适的饮食方案。平衡饮食、多样化食物选择以及定期监测健康指标是确保饮食计划有效的重要因素。