肩肌劳损怎么锻炼恢复

肩肌劳损怎么锻炼恢复

肩肌劳损是一种常见的肌肉损伤，多数是由于局部的劳累、着凉等导致肌肉出现损伤，是一种无菌性炎症。如果不及时治疗和恢复，可能会导致肩关节功能受限，影响日常生活。本文将为您介绍肩肌劳损的锻炼恢复方法。

肩肌劳损可以通过上举、旋转、前屈、后伸等锻炼恢复。
肩肌劳损多数是由于局部的劳累、着凉等导致肌肉出现损伤，是一种无菌性炎症。在具体治疗上，首先应该避免过度的劳累、着凉等不利因素，另外不要保持一个姿势时间过长，患病期间应该卧床休息。可以根据劳损情况进行适当的肩关节活动度的锻炼，比如适当的上举、旋转、前屈、后伸等锻炼。既可以保持关节活动度，避免肌肉萎缩，也能够使肩关节的功能尽早得到恢复。患病期间应该避免肩部的一些剧烈运动，包括举杠铃、举哑铃、平抬运动，这些会引起三角肌、冈上肌、肩袖肌肉劳损加重。

在患病期间还可以使用消炎去痛的药物，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、布洛芬胶囊等药物治疗，也可以采取局部热敷治疗。患病期间饮食应以清淡营养为主，不要吃辛辣刺激性食物。

本文原文来自波恩大学医院