动态视力下降如何恢复？专家建议这样做

动态视力下降如何恢复？专家建议这样做

动态视力是指眼睛追踪移动物体的能力，对于驾驶员、运动员等需要快速反应的人群尤为重要。动态视力下降可能由多种因素引起，包括长时间使用电子设备、不良的用眼习惯、营养不均衡等。那么，如何才能有效恢复动态视力呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了以下建议：

眼部运动

每天进行眼球转动练习，每次10分钟，可以有效锻炼眼部肌肉。使用笔尖或手指进行追踪训练，保持目光聚焦在移动的物体上，这样有助于提升动态视力。

合理饮食

多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和柑橘类水果，有助于保护视力。增加富含Omega-3脂肪酸的鱼类摄入，如三文鱼和沙丁鱼，对眼睛健康有益。

改善用眼习惯

避免长时间盯着电子屏幕，每隔20分钟休息一下，远眺至少20秒。保持良好的工作环境光线，避免眼睛过度疲劳。

适量户外活动

每天坚持户外运动，适当接受自然光照，有助于缓解眼睛疲劳，提高动态视力。体育运动如羽毛球、篮球等需要快速反应的运动项目，可以锻炼眼睛的动态视力。

定期检查视力

每年定期进行眼科检查，及时发现和纠正视力问题，确保眼睛健康。

通过上述措施可以有效改善和恢复动态视力，同时也要注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯。

本文作者：江苏省中医院眼科副主任医师 张传伟