崴脚后遗症的三步恢复法是什么

崴脚后遗症的三步恢复法是什么

崴脚是日常生活中常见的运动损伤，如果不及时正确处理，可能会留下长期的后遗症。东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师为您详细介绍崴脚后遗症的三步恢复法，帮助您科学管理损伤，促进康复。

休息与冰敷

在崴脚后的最初48小时内，建议受伤部位尽量保持休息，以减少进一步损伤的风险。每天可多次进行15-20分钟的冰敷，这有助于减轻肿胀和疼痛。适当地抬高患肢，也能够促进血液回流，缓解肿胀。

物理治疗

在急性期过后，可在专业治疗师指导下开始物理治疗。这包括使用超声波、激光等理疗手段以及特定的拉伸和加强练习，以恢复踝关节的灵活性与稳定性。对于严重的软组织损伤，可能需要辅具支持或固定。

逐渐增加活动量

随着踝关节恢复，可逐渐增加活动水平。从简单的行走活动开始，循序渐进地过渡到更复杂的运动如跑步、跳跃等。在此阶段，关注任何疼痛或不适，避免过度负荷以防止二次损伤。

注重科学化管理和合理的康复训练是恢复崴脚后遗症的关键，有助于减少长期并发症的发生。

本文原文来自pingguolv.com