如何治疗长时间骑行导致的手部麻木

如何治疗长时间骑行导致的手部麻木

胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科

长时间骑行可能导致手部麻木，这通常是由于车把握持姿势不当引起的神经受压。主要治疗方法包括调整骑行设备、改变骑行姿势以及进行适当的康复锻炼。

1. 调整骑行设备：确保自行车的车把高度和角度适合骑行者。车把太低会增加手腕的压力，导致血液循环不良，从而引起麻木。可以考虑使用符合人体工学设计的车把，以提供更好的支持。

2. 改变骑行姿势：在骑行过程中，频繁变换手的位置，以避免长期施加压力于同一位置。保持手腕与前臂呈直线，减少手腕弯曲，可帮助减轻对正中神经的压迫。

3. 佩戴骑行手套：选择具有良好减震功能和手掌垫层的骑行手套，可以减少路面震动对手部的冲击，从而降低麻木症状。

4. 进行康复锻炼：骑行后进行手部和腕部的拉伸和放松练习，如手指屈伸、腕部旋转等，有助于缓解紧张的肌肉和神经。

5. 若以上措施无效且症状持续或加重，建议尽早就医以排除其他潜在的健康问题。

通过合理调整骑行条件和加强自我保健，大多数由骑行引起的手部麻木都能得到有效缓解。