吃桂圆干有什么好处和坏处

吃桂圆干有什么好处和坏处

吃桂圆干的好处有补血安神、延缓衰老、提高免疫力等，坏处有导致上火、引起肥胖、血糖升高等。

好处

1.补血安神

桂圆干富含蔗糖、铁、蛋白质以及葡萄糖，这些成分不仅能补充身体所需营养，还能促进体内血红蛋白的生成，起到补血的作用。同时，桂圆干中的微量元素如铁、钾等，具有安神的功效，可有效缓解因血虚引起的失眠、健忘、心慌、心悸等不适症状。

2.延缓衰老

桂圆干中的某些成分能抑制黄素蛋白和脑B型单胺氧化酶，从而延缓机体衰老速度。此外，桂圆干还能增加皮肤的张力和弹性，淡化细纹，起到保养功效。

3.提高免疫力

桂圆干中的多糖可以促进机体内免疫细胞的生成，维持机体免疫功能稳定，从而提高机体免疫功能。

坏处

1.导致上火

桂圆干性温，食用过多容易导致内火旺盛，引起上火症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛等。

2.引起肥胖

桂圆干中葡萄糖、果糖的含量丰富，食用过多容易导致体内热量过剩，进而引发肥胖。

3.血糖升高

桂圆干中含有较多的糖分，长期食用会导致体内血糖升高，增加患糖尿病的风险。

因此，在食用桂圆干时应适量，以免对身体造成不良影响。