脚崴了怎么快速恢复？专业医生的7个建议

脚崴了怎么快速恢复？专业医生的7个建议

脚踝扭伤是常见的运动损伤，正确处理和康复对于避免长期影响至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南提供了专业的恢复建议，从急性期处理到后期康复，帮助读者科学应对脚踝扭伤。

脚踝扭伤后，应尽快采取以下措施以促进快速恢复：

1. 休息：受伤后，尽量避免使用受伤的脚，以防止加重损伤。减少活动有助于组织自我修复。

2. 冰敷：在受伤后的48小时内，每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时重复。这可以减轻肿胀和疼痛。

3. 压迫：用弹性绷带包扎受伤部位，有助于控制肿胀。但要注意不要包得太紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：将脚抬高至心脏水平以上，可以帮助减轻肿胀。白天坐着或躺下时，都应尝试抬高腿部。

5. 药物治疗：如有必要，可在医生指导下使用非甾体抗炎药物（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。

6. 逐步康复：当疼痛和肿胀减少后，开始适度的运动和拉伸练习，以恢复正常的活动能力。循序渐进，不可过度用力。

7. 物理治疗：在严重扭伤的情况下，可能需要专业的物理治疗以帮助完全康复。

适当的休息、冰敷、压迫和抬高处理是初期管理的重要步骤，而药物和康复锻炼则在后期恢复过程中起到辅助作用。