快速去除身体湿气的7个方法，有效去湿利水，恢复轻盈体态！
快速去除身体湿气的7个方法，有效去湿利水，恢复轻盈体态！
身体湿气重不仅会引起水肿、便秘、长痘痘，还可能进一步影响女性健康，甚至导致妇科问题。那么，如何快速有效地去除湿气呢？本篇文章由黄郁婷中医师详细解析什么是湿气、湿气重对身体的危害，并分享7个在家就能轻松操作的去湿妙招，帮助你健脾利水，恢复轻盈健康的体态！
什么是身体湿气？湿气过重有哪些症状？
身体湿气通常肇因于体内代谢水分的功能出现问题，又或者是天气太潮湿而导致水气入体，造成代谢状况。通常体内湿气过重又容易出现，不只是水肿、便秘等常见症状，连生活过于劳累体力太差、睡眠品质差都有可能是湿气过重的症狀，端看每個人体质不同。延伸阅读：什么是身体湿气、身体湿气重症狀总整理。
- 头部、脸部湿气重症状：皮肤出油严重、痘痘粉刺数量激增、头皮出现异味、脸部易水肿、舌苔白、舌苔厚重
- 身体四肢湿气重症状：易胖体质、减重效果差、皮肤乾癬、湿疹、妇科问题
- 其他湿气重症狀：便秘、排便过黏、睡眠品质差
黃郁婷中醫師7招！快速去除身体湿气
主动除湿气：透过各项运动流汗是加速提升代谢不二法门，可以加速体内排湿气，恢复脏腑功能。
被动除湿气：利用外在环境帮助身体出汗，如泡澡、泡脚、桑拿等活动，都能有效提升身体代谢，去除湿气。
饮用去湿气茶饮：利用中药汉方调理身体，能从内在根本有效消水肿排湿气，黄郁婷中医师建议可以薏仁、茯苓、白朮、黄耆各3钱-4钱，煮500-1000毫升，浓淡依据个人喜好调整，固定饮用即可以从根本去除身体湿气。
延伸阅读：曾柏翰中醫師的去除身体湿气饮食建议
多喝水：黄医师特别强调，多喝水绝对不会造成身体湿气过重，充足的水分反而能加强身体循环，帮助湿气代谢出去。建议成年人每日固定饮水量达2000毫升水量，如果是饮用温开水效果更好，能够更提升身体代谢的效率，加速排湿气的效率！
睡眠充足：晚睡熬夜、睡眠不足都会造成气虚，影响身体五脏六腑无法有效代谢水分效率，导致体内湿气过重。充足睡眠不但能提升代谢，身体因此分泌足量瘦体素，能够帮助湿气代谢并且帮助减重瘦身。
保持身体干爽：养成良好生活习惯，避免身体长时间接触水气。因为外在湿气入体也会造成体内湿气过重。例如洗完澡一定要确保头发有吹乾，下雨天避免鞋子浸水等，从日常生活减少与外在湿气接触，也能让身体湿气症状减缓。
注意空气流通及除湿：维持空气流通可以带走室内的湿气，如果善用除湿设备更可以有效减少外在湿气，避免滲入体内喔！
为什么女生容易身体湿气重？
黄郁婷中医师提到，尤其是广大女性们更需要注意去除湿气的问题。因为女生在生理上新陈代谢本來就会比较差，加上月经来时，又会有贺尔蒙的分泌，所以女生应该会发现，经期前後很容易有水肿或者是排便不顺，这些问题其实都是身体湿气过重导致的。加上女生如果平常有熬夜或者是喜欢吃甜点的习惯，又更容易造成身体湿气的堆积。所以黄郁婷中医师提醒大家，虽然甜食能让身体分泌多巴胺带来开心的感觉，但绝对不要因此吃過量喔！
本文由黄郁婷中醫師及翰方御品团队共同撰写