老年人健身器材怎么选？这份指南讲清楚了

老年人健身器材怎么选？这份指南讲清楚了

3月3日，据国家体育总局消息，《老年人健身器材配置指南（试行）》发布，围绕心肺类、力量类、平衡类、律动训练类和柔韧拉伸类等功能训练，分别就老年人室外健身器材和室内健身器材，提出具体的适老化要求，引导各地配置适宜老年人使用的健身器材，更好地满足其健身需求。

3月4日，首都体育学院体医融合创新中心教授、中华预防医学会体育运动与健康分会主任委员郭建军老师在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，“随着我国老龄化程度的加深，老年人的体育需求亟待关注。《指南》的发布不仅填补了老年人健身器材配置的空白，还充分体现了对老年人身体特点和需求的细致考量。”

根据《指南（试行）》，老年人室外健身器材按照功能分为心肺类、力量类、平衡类、手脑协调类、按摩类、牵引类、休闲益智类；老年人室内健身器材按照功能分为心肺类、力量类、律动训练类和柔韧拉伸类。郭建军表示，《指南（试行）》中的健身器材设计多样化，涵盖了力量、有氧、平衡、协调灵敏等多个方面，充分满足了老年人的全面锻炼需求。特别是针对老年人常见的慢性病和易跌倒等问题，器材设计中增加了扶手、防滑等安全措施，甚至考虑到了轮椅使用者的需求，体现了对老年人的贴心关怀。

“健身器材只是老年人运动的工具，如何合理使用这些工具才是关键。”郭建军强调，过去体育总局在老年人体质监测方面尚且存在空白，60岁以上的测试指标较少，甚至针对70岁以上人群的体质监测数据几乎缺失。这使得老年人在健身过程中缺乏科学指导，风险较高。而《指南（试行）》的发布，结合了医疗科技手段，为老年人提供了更安全、更科学的健身指导，例如《指南（试行）》中提及的一些新型器材，如垂直律动沙发、律动步态锻炼器等，采用了先进的等速训练技术，能够有效避免老年人在运动中受伤。

郭建军提醒，“科学指导和个体化服务不可或缺。老年人健身不应仅仅局限于居家环境。老年人应更多地参与社区组织的集体运动，增加社交互动，避免孤独和抑郁情绪的产生。同时，相关部门应该加强对老年人健身的跟踪服务，评估健身器材的使用效果，确保投入真正落到实处。”

本文原文来自健康时报