焦虑症引起胃难受咋治

焦虑症引起胃难受咋治

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39健康网

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焦虑症常常伴随着胃部不适的症状，这种身心反应给患者带来了额外的困扰。本文将介绍几种非药物治疗方法，帮助缓解由焦虑引起的胃部不适。

焦虑症引起胃难受可以考虑认知行为疗法、心理松弛训练、深呼吸练习、运动疗法、中药调理等非药物治疗方法。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式来减轻焦虑症状，并可缓解由焦虑引起的胃部不适。此过程通常包括面谈和任务分配。适用于存在明显认知扭曲但无严重现实回避行为的轻度至中度抑郁、焦虑障碍患者。

2.心理松弛训练

心理松弛训练旨在通过放松技巧如渐进性肌肉松弛来减少身体紧张感，从而改善因焦虑导致的消化不良。这种方法通常需要定期练习以达到最佳效果。适合那些希望在日常生活中学习如何放松的人群使用，特别是在面对压力时感到胃部不适的情况。

3.深呼吸练习

深呼吸练习有助于降低心率和血压，促进血液循环，进而缓解由焦虑引起的胃部不适。这种技术可以在任何时间、任何地点进行。对于经常感到焦虑且希望通过简单方法舒缓身心者有益。

4.运动疗法

运动疗法通过增加内啡肽分泌来减轻压力和焦虑，进而改善由这些情绪状态引发的胃部不适。开始前应评估风险并确保选择适合自己体质水平的活动。对于想通过提高身体健康水平来管理焦虑及相应胃部症状的人有效。

5.中药调理

中药调理通过平衡体内气血阴阳，调节脏腑功能，可以缓解由情志不畅所致的胃痛等不适。具体用药需个体化配方。适用于长期存在精神压力大、易怒、失眠多梦等状况下伴随胃痛、胀满等症状的人群。

针对焦虑症引起的胃部不适，建议患者避免摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，有助于减轻症状。必要时，应在专业医生指导下服用抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀等。