这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！

这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/J5RIG3OF0514R9KQ.html

夏季天气炎热，出汗增多，洗澡频率也随之增加。关于洗澡时间、水温、时长等问题一直备受关注。晚上9点后不能洗澡？冷水澡还是热水澡更合适？让我们一起来听听专家的建议。

李国菁，首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科主任医师

汪芳，北京医院心血管内科主任医师

晚上9点后洗澡会生湿气、灭阳气？

传言称晚上9点阴盛，阳气下潜，此时洗澡会损害阳气。此外，洗澡后身体毛孔打开，易吸收湿气，若此时吹电扇或空调，湿气会被锁住。

实际上，这种说法并不完全准确。洗澡后阳气受损主要是因为保暖不当，而湿气的产生则是因为身体未及时擦干。这些与具体洗澡时间关联不大。

晚上洗澡时应注意以下几点：

1. 夏季不必刻意保暖，但避免用冷水洗澡，洗后不要直吹电扇或空调。
2. 及时擦干身体，包括脚趾缝隙。
3. 及时吹干头发，不要湿发入睡。
4. 洗澡后人体会兴奋，不易入睡，因此睡前不宜洗澡。

这些时刻不宜洗澡

1. 高强度体力或脑力活动后：剧烈运动后立刻洗澡会加重心脏负担，长时间脑力活动后洗澡可能导致大脑供血不足。
2. 饱食或空腹时：饱食后洗澡可能影响消化，空腹时洗澡可能导致低血糖。

洗澡的最佳时长

洗澡时长并非指早晚时间，而是指每次洗澡的持续时间。一般建议淋浴10-15分钟，泡澡不超过20分钟。过长时间的洗澡会导致疲劳，增加心脏负担。

冷水澡的降温效果不如温水澡

夏季流汗时，皮肤毛细血管扩张，突然洗冷水澡会刺激血管收缩，引起不适。中老年人及有心血管疾病的人应避免洗冷水澡。健康人群若要洗冷水澡，应循序渐进，避免运动后立即洗冷水澡。

洗澡水温并非越高越好

对于高血压、动脉硬化等慢性病患者来说，过高的水温会扩张全身毛细血管，导致重要器官供血不足，增加心脑血管意外风险。

总结

洗澡时水温应适中，建议控制在38-40℃，既不会过度刺激心脏和血管，也有助于保护皮肤。无论是冷水还是热水，都应根据个人体质和健康状况合理选择。

本文原文来自CCTV生活圈