生物钟与体温变化

生物钟与体温变化

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https://zhidao.baidu.com/question/437170512681316692.html

生物钟与体温变化之间存在着紧密的联系。人体的睡眠与觉醒周期有着一定的规律，体温也相应地随时间波动。通过连续测量2小时一次的体温，可以了解自身的昼夜节律。在坐标图上描绘出这12个平均体温值点，可以直观地看出体温的正常波动范围在摄氏36.9±0.5度，尽管波动不大，但节律性却十分明显。理想的睡眠时间安排在体温刚刚下降的阶段，而觉醒则多在体温回升的初始阶段。多数人发现，下午体温稍高，入夜后逐渐下降，此时上床有助于更快入睡且睡眠时间更长。若安排在体温最低点睡眠，可能会导致睡眠时间缩短和早醒。

为了深入研究这一现象，托曼博士进行了一项名为“洞窟实验”的研究。实验对象生活在完全隔绝外界干扰的洞窟中，保持恒定的温度、湿度和新鲜空气。结果显示，体温高峰在上午9:00至11:00的受试者，选择在22:30上床，此时体温正在下降，能够快速入睡。与之相反，其他4名受试者的生活规律与体内节律不一致，22:30时体温仍然较高，这导致他们难以在安排的睡眠时间入睡。其中，一名受试者到凌晨1时体温仍高，该人在1时30分之前很难入睡。

这些研究结果提示我们，了解自身生物钟与体温变化的规律，合理安排生活作息，能够提高睡眠质量和生活效率。通过监测体温和调整睡眠时间，我们能够更好地适应自身生理节律，享受更加健康的生活。

扩展资料

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。