木瓜的功效与营养价值：美容养颜、通乳、补充营养

木瓜的功效与营养价值：美容养颜、通乳、补充营养

木瓜，又称万寿瓜、番木瓜，是一种营养价值极高的水果。它不仅含有丰富的维生素和矿物质，还具有美容养颜、通乳、补充营养、增强体质等功效。本文将为您详细介绍木瓜的功效与营养价值，以及正确的食用方法和注意事项。

功效作用

木瓜有美容养颜、通乳、补充营养、增强体质的功效。

美容养颜

木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙、柠檬酸，可以促进脾胃消化、改善便秘，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容护肤养颜的作用。

通乳

木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等营养成分，其中凝乳酶具有一定的通乳作用。

补充营养

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及多种人体必需的氨基酸和维生素，可有效补充人体的养分。

增强体质

每日食用适量木瓜可以使身体相对稳定的摄入营养物质，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。由于长期不吃水果容易造成营养不均衡，这时候人体的抵抗力也会相对较弱，建议大家养成每天吃水果的习惯。

营养价值

木瓜果实含苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙、齐墩果酸等，还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及多种人体必需的氨基酸和维生素，可有效补充人体所需的营养。

适宜人群

一般人群均适宜。

• 木瓜营养丰富，适合大多数人群食用。

禁忌人群

胃寒、体虚者谨慎食用。

• 胃寒、体虚者不宜多吃木瓜，以免引起腹泻或呕吐等不适症状。

用量

建议一次吃100-200g左右。

不宜同用

木瓜是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

木瓜可削皮后直接食用，也常用于奶茶、果汁、甜品等美食饮品中。

木瓜奶茶

将木瓜去皮切块，放入奶茶中浸泡即可。

木瓜汁

将木瓜去皮，然后切块。放入果汁机中，再加入200毫升的鲜奶，加入蜂蜜或者糖，搅拌几分钟即可。

木瓜西米露

先把木瓜处理好，切成一粒一粒的，之后将西米露煮熟，加入白糖和木瓜粒，然后再加入椰汁用慢火煮开。

鲜奶炖木瓜

雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、水，大火烧开后改用小火炖半小时，放入蜂蜜调味即可食用。

冰糖银耳炖木瓜

银耳提前泡发，剪成小朵。木瓜切块后，与银耳一起放入锅内，加入适量水，烧开。加入冰糖，小火炖30分钟即可食用。

温馨提示

木瓜有不错的营养价值，对身体有益处，但凡事皆有度，“好酒不要贪杯，好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度食用木瓜造成的负面影响，过量食用木瓜会造成肠胃不适。