按摩或艾灸这个穴位，能调养“后天之本”脾胃

按摩或艾灸这个穴位，能调养“后天之本”脾胃

引用

澎湃

1.

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足三里穴具有很好的强壮作用，能调养“后天之本”脾胃。坚持按摩或艾灸足三里穴是自我调养脾气虚弱引起的身体困乏没精神行之有效的方法。

足三里穴位于小腿前外侧犊鼻下3寸，胫骨与腓骨之间，胫骨前嵴外1横指处。足三里穴乃保健要穴，被誉为“长寿穴”。我国民间有“拍打足三里，胜吃老母鸡”之说，坚持按摩或艾灸足三里穴，可理脾胃、调气血、助消化、补虚弱、强肾气，具有温中散寒、健运脾阳、补肾益精、益气养气、补血养血、扶正培元、防病健身、抗衰延年等多种作用。

足三里穴的保健强身作用显著，体质虚弱者、亚健康人群，以及患有各种慢性疾病者，均可通过按摩或艾灸足三里穴进行调养。

对于脾气虚弱引起的身体困乏无力，提不起劲，腰酸腿软，四肢懒抬者来说，用按摩或艾灸的方法自我调养，建议首选足三里穴，方法较为简单。

按摩

按摩时，每天用大拇指或中指按压足三里穴2次，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20下，两侧穴位可同时按压，每次按压要使足三里穴局部有针刺一样的酸胀、发热的感觉。还有一种最简便的方法，就是拍打足三里穴，以刺激该穴位，一般每次拍打 3～5 分钟，每日拍打2次。

艾灸

艾灸足三里穴时，取一根艾条，将一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处进行回旋移动熏灸，以施灸部位皮肤有温热舒适的感觉为度。

通常每次熏灸10～15分钟，每日熏灸1次。

参考文献：

尹国有 编著
《别让小症状拖垮身体：四十年老中医居家解决方案》