羽毛球拍正确握法带图(在家如何练习羽毛球握拍架拍)

羽毛球拍正确握法带图(在家如何练习羽毛球握拍架拍)

羽毛球是一项广受欢迎的运动，正确的握拍和挥拍技巧是打好羽毛球的基础。本文将详细介绍羽毛球拍的正确握法、动作要领以及挥拍技巧，帮助初学者掌握基本技能。

羽毛球拍正确握法

羽毛球拍握法的正确性对技术掌握至关重要。握拍和指法多样，基本握拍法包括正手和反手两种。

正手握拍法

虎口对准拍柄窄面小棱边，拇指和食指贴于宽面，中指、无名指和小指并紧握柄，掌心稍离，拍柄端与腕部小鱼际肌平行，拍面垂直。

反手握拍法

反手握拍时，拇指置于拍柄宽面上，其他手指自然握住拍柄，保持拍面与地面平行。

羽毛球基本动作要领

1. 站姿：正确的站姿能帮助你快速移动，完成击球动作，并进入下一个回合的准备。
2. 架拍：正确的架拍是所有上手击球动作的基础。不重视架拍，永远也打不好一个高远球。
3. 挥拍：不管教学视频里提到多少个技术要点，挥拍的顺畅永远是第一位的，如果不顺，就在家多练吧！这个没有捷径。

后退时提前侧身

教练说，如果边打球、边后退、边侧身，需要照顾的环节太多了，难免顾此失彼。对方球一出手，自己就应该提前侧身，然后迅速后退，到达击球点。脚下移动到位了，手上再去击球。我看很多球友，因为后退的步伐不熟练，往往来不及后退到位，总是一边退一边打。

掌握正确的握拍技巧

首先就是在学习羽毛球的时候，一定要掌握正确的握拍技巧。掌握正确的握拍姿势是非常重要的，但是有很多人可能对这一点都不是特别关注，觉得握拍姿势正不正确是所谓的，只要自己在打球的时候顺手就可以了。

准备姿势

准备姿势有两种，一种是接发球的姿势（单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。

是否需要请老师

如果你是想把羽毛球当做一个爱好长期来培养，以后很长时间内都会去打的话，我建议你去找个教练，学习一下怎么握拍、挥拍、步法。起码对各个技术环节心里有数。并不是要和他一起练多久，而是知道什么是正确的姿势动作，这对你以后羽毛球技术的发展很重要。

高远球握拍的正确方法

1. 准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈。左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。
2. 握拍姿势：正确的正手握拍方法是打好高远球的基础。应以中指为轴心，通过手臂的挥动将力量传递至拍头，并在击球的瞬间利用中指的杠杆作用将力量传递到拍击球的部位，实现力量的集中和叠加。手臂伸直：在击球时，手臂应尽量保持伸直状态，这有助于力量的传递和增加球飞行的距离。
3. 正手握拍分为正手基础握拍和正手力量型握拍。正手基础握拍，这种握拍法的主要要点在于拇指和食指，基本可以靠这两指就可以夹住拍，另三指只是起辅助平衡作用；虎口与拍柄要留有空间，食指与中指也要留有空隙，这样才能灵活地掌握球拍。正手钳式握拍。
4. 其次，进行移步侧身架拍动作，这个步骤至关重要。需要注意的是，持拍的手肘高度不能过低，应与非持拍的手肘保持在同一个水平线上，这样可以确保击球动作的稳定性和准确性。这里以李宗伟的架拍为例，他的动作是最为完美的，可以作为一个参考。正确的握拍方法对于高远球的成功执行至关重要。
5. 发正手高远球时，站在靠近中线一侧，离前发球线约1米左右位置上。身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩膀同宽，身体重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈。左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。
6. 以下是正手发高远球的四个步骤：

• 准备姿势：面对球网，站在球场中央，双脚与肩同宽分开，膝盖微弯，身体稍微前倾。左手持拍自然下垂，右手持球位于身体右侧。
• 引拍：身体向后转，右手自然伸展，将球抛起至腰部高度，同时右臂伸直，以正手握拍姿势从身体一侧挥起。

羽毛球挥拍技巧之手臂动作(架拍篇)

羽毛球的挥拍技巧中，手臂动作扮演着重要的角色。传统的观念认为打羽毛球应该以身体带动手臂，但这种说法对于初学者来说可能不太适用，因为它可能会导致忽视手臂的引导作用。在架拍阶段，手臂确实起到带领身体动作的作用。本文将详细解析羽毛球架拍技巧。

架拍具有较强的指向性，拍头需要指向来球（或击球点），肘部需要指向移动方向，也就有了手带动身体的说法。所以后场的架拍动作是第一时间把肘部打开指向后方，以配合步法的移动，或者说给身体一个向后的信号，此时拍头逐渐向上，指向来球。

羽毛球正确的挥拍、扣杀动作：

1. 引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
2. 跳杀动作要求比较高。
3. 身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

如果侧身对网，山字架拍，引拍是一定要主动，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要给倒小臂形成阻力），这样的结果就是自然抬高手肘，肘尖向上对着场外。如果这个时候，你慢慢把身体从侧身对网转体到面对球网，就会发现是个标准的杀球前的顶肘倒拍动作：肘尖对网、拍如斧劈。

羽毛球架拍的时候，左右手肘关节的角度分别是多少？

1. 但是要求在有完整发力时间的情况下都尽量侧身，侧身也不一定要完全垂直侧对球网，可以根据自己的发力习惯略作调整，但是角度还是不要小于75度，这个问题在整个架拍姿势中是的问题，基本上大多数人都不充分。
2. 前场架拍时，首先需要打开肘部指向前方，以配合步法的移动，或者说给身体一个向前的信号。此时，拍头逐渐向前，指向来球。抢高点时，抬肘会高，而在被动低点时，肘部会适当降低。
3. 中场接杀时，通常没有明显的架拍动作，只需根据对手的击球点和杀球习惯，相应调整架拍准备的高度。
4. 架拍跑动中练。练羽毛球架拍稳定性通过架拍可以提升步法、杀球力量和迅速回位。架拍是击球前使拍面垂直于来球方向，架拍位置会根据球的轨迹和高度、发力习惯做出微调。通过架拍可以提升步法、杀球力量和迅速回位。