眼睛也需要油份！征服讓眼周肌膚老化的「乾眼症」
眼睛也需要油份！征服讓眼周肌膚老化的「乾眼症」
换季时，随着湿度的下降，肌肤的干燥迅速加剧。而且干燥的空气也会从眼睛中带走水分，因此，冬天容易出现“干眼症”。最近的研究表明，许多干眼症患者其实眼睛缺乏“油份”。本期我们将关注让人不适且容易引起眼周老化的干眼症，并介绍保持眼睛和眼周肌肤健康的秘诀。
保持眼睛的湿润需要水分和油份
据称有超过2千万的日本人患有“干眼症”。原因常被认为是缺水，但干眼症其实有两种类型。
一种是泪液分泌不足的“泪液减少型”。另一种是泪液蒸发过快的“泪液蒸发亢进型”，大多数干眼症是后者。
大多数的干眼症是“泪液蒸发亢进型”
“泪液蒸发亢进型”指的是即使滴了眼药水也很快感到干燥的状况。这种症状的原因之一可能是来自睑板腺的油脂分泌不足。
什么是睑板腺？
睑板腺位于上下眼睫毛的生长边缘的稍微内侧粘膜上，是一个排出油脂的分泌口。在眼睛上有许多看不见的微小孔道，大约有30至40个在上眼睑，20至30个在下眼睑。
人们常常认为“眼泪＝水分”，但其实每次眨眼时，从泪腺分泌出水分和黏蛋白组成的黏液，从睑板腺分泌出油脂。以皮肤来比喻，睑板腺就像皮脂腺一样。就像皮脂可以防止皮肤水分的蒸发一样，睑板腺分泌的油脂形成了一层膜，防止水分的蒸发。眼睛需要油脂来防止泪水流到皮肤上，减轻眨眼时的摩擦。如果油脂不足，瞳孔可能会受到灰尘和有害细菌的伤害。
眼妆导致睑板腺堵塞？！
也许有些人听到“睑板腺”这个名词会感到陌生，这也是情有可原。睑板腺是隐藏在眼睑边缘背面的微小孔道，肉眼几乎看不见的。它们不像毛孔那样明显，但由於极其微小，容易发生堵塞。
造成睑板腺堵塞的原因，首先是“年龄”。和其他身体功能一样，睑板腺也会因为年龄增长而分泌力减弱，导致油脂分泌不足。此外，随着年龄的增长，分泌腺的出口也可能变得狭窄，使得堵塞更容易发生。
然而，造成堵塞的原因并不只是年龄。无论年龄大小，造成睑板腺堵塞的原因有两个。
1.眼妆
经常化妆可能与睑板腺的堵塞息息相关。从睫毛根部涂上睫毛膏、在靠近黏膜处画眼线、所谓的内眼线，以及种睫毛黏合剂等，这些化妆品有时会堵塞睑板腺的开口。
此外，如果卸妆时没有彻底清洁这些化妆品，睑板腺的出口也可能长期被堵塞。使用卸妆油或卸妆霜，如果清洗不足，油脂也可能堵塞睑板腺。想要种睫毛效果持久，卸妆时不够彻底，这样的做法可能也是得不偿失。你有没有这样的经验？
2.饱和脂肪酸含量高的饮食习惯
研究表明饮食中摄取的油脂会影响睑板腺的堵塞情况。油脂分为在常温下凝固的像牛油、猪油、肉类脂肪一样的“饱和脂肪酸”，以及像芝麻油、橄榄油等植物油、鱼油等在常温下不凝固的“不饱和脂肪酸”。摄取高凝固温度的饱和脂肪酸多的饮食习惯往往会导致脂肪堵塞的发生。饱和脂肪酸被认为是睑板腺堵塞的主要原因之一。
就算年纪还轻，睑板腺的堵塞仍然令人担忧。睑板腺的堵塞不仅会引起干眼症，还会引起眼睛周围的浮肿、瘙痒、疼痛、疙瘩等各种问题。是引起炎症并导致睫毛脱落，进而影响眼部美丽的原因之一。
可能导致肌肤损伤的干眼症
眼睛的疲劳可以通过休息和充足的睡眠来改善，但由睑板腺堵塞引起的干眼症却不能仅仅通过这些来改善。干眼症不仅仅是一种疲劳眼睛，而是一种需要专门对策的症狀。如果不加以处理，它会对美容造成不良影响。眼睛周围皮肤薄且缺乏皮脂分泌，本来就不容易保湿。如果眼睛疲劳导致血液循环不良，新陈代谢减慢，那么皱纹就会更容易形成。当视力模糊或者眼睛感觉不适时，我们可能会下意识地眯起眼睛，皱眉，这样的动作会刻画出表情习惯，并可能引发深层皱纹。因此，为了保持美丽的眼部轮廓，防止干眼症变成慢性是非常重要的。
改善睑板腺堵塞的5个习惯
已经发现避免睑板腺堵塞直接关系到眼部健康和美丽，那么，要改善堵塞又该怎么做呢？让我们在这一节中介紹一下。
1.眨眼运动
要在眼睛表面形成“液层”和“油层”，眨眼是至关重要的。通常，据说眨眼的频率约为3秒一次，但现代人处于易於导致不完整眨眼的环境。其中一个重要因素是电脑和智能手机的使用。长时间盯著屏幕看，眨眼次数就会减少。有说法认为，眨眼的频率会减少到正常时的四分之一，如果这种情况持续下去，眼周肌肉会变得虚弱，眨眼会变得较浅，无法完全闭上眼睛。
当眼睛紧闭时，眼泪中的油脂会刺激【睑板腺】释放，所以不完整的眨眼会使眼睛的油脂释放变得困难。这里介绍一个简单的“眨眼运动”，请随时随地试著做。重複步驟①至④。
【眨眼运动】
①用力闭上双眼的眼皮，保持3秒。
②放鬆眼睛。
③次用力闭上双眼的眼皮，保持3秒。
④快速睜開雙眼，張大眼睛。
2.睑板腺洗臉
在海外，保持眼部清洁被称为“Lid Hygiene”，并已成为一种生活習慣。
现在已有不少Lid Hygiene专用的，较少刺激的洁面产品，但即使只是用温水湿润过的手指沿着睫毛根部轻轻抚摸（约5次），也会有效果。请在清洁面部后，每天早晚使用干净的手指进行。请注意，严禁擦拭。如果不敢用手指触摸，也可以用温水湿润的眼部化妆棉轻轻抚摸，这也是有效的方法。
3.加熱溶解眼部油脂
将凝固的眼部油脂溶解的适当温度为摄氏40度。这样可以促进血液循环，放松眼部紧绷的肌肉，对缓解眼睛疲劳也有帮助。
市面上销售的一次性热敷眼罩也设计成大约持续10分钟且温度约40度。充電式的熱敷眼罩也很方便，但熱毛巾也可以。為了感受到效果，首先設定每天兩次，以兩週為目標！
【热毛巾眼罩】
①将毛巾浸泡在50度左右的热水中，稍微降温后使用（注意避免烫伤，可以使用橡膠或塑料手套保护安全）。
②拧干后放入塑料袋中。
③将干净的毛巾捲起，放在眼睛上（由於塑料袋和乾燥的毛巾，大約可以保持40度約5分鐘）。
4.自然感妝容
从完整妆容中逐步减少至单一部位妆容，如今的“自然感妆容”对睑板腺也很有益。不再使用多色眼影渐层或者黑色眼线，也不再使用浓密的上下睫毛膏。自然感妆容是以突显自然感为主的最简化眼妆，目标是展现出女性特有的温柔感，而不是强烈的妆感。已经有越来越多的人意识到这一点，例如放棄眼線，只畫睫毛膏等，這種以減法為主的眼部妝容越來越受到歡迎。
5.滴眼药水
对于干眼症，传统上使用的眼药水是补充水分并修复受损角膜的类型，但随着时代的发展以及各制药公司的努力，眼药水也在不断进化。目前，许多眼药水已经开发上市，可以对睑板腺起作用。部分症状可以靠这些眼药水改善，但如果症状严重，建议尽快就医。
滴眼药水的正确方法，是在滴入眼药水后，不要眨眼，闭上眼睛一会儿，尽快用指尖轻轻按压眼角。你会发现眼药水不会从泪点流向鼻腔，而是在整个眼表面上延展开来。泪点是泪液排出口。通常情况下，泪液会蒸发掉，但当泪液量增加时，例如哭泣时，泪液流向鼻腔的量也增加，然后变成鼻水排出体外。顺带一提，当我们笑得肚子痛时也会流淚，這是因為笑時面部肌肉會壓迫淚腺，促使淚液排出。
室内温度管理让眼睛和肌肤都湿润！
这次的内容如何呢？我们着重介绍了由“睑板腺”分泌的油脂，以及对眼部健康美丽造成威胁的“干眼症”。
为了保持眼周和脸部肌肤的滋润，湿度管理也非常重要。当室温5摄氏度、湿度50％的房间加熱到20摄氏度时，湿度会降至20％左右。因此使用暖气加热房间时，别忘了进行足够的加湿。意识到加湿的重要性，可以抑制干燥，让眼部和肌肤保持水润、光泽。
转载自日本bglenish
https://www.bglenish.com/skincare/33918.html