维生素B12对眼睛有何益处

维生素B12对眼睛有何益处

维生素B12，这个常被提及的营养素，不仅对身体的神经系统和血液健康至关重要，它对眼睛的健康也发挥着重要作用。让我们一起来看看维生素B12是如何守护我们的眼睛健康的。

维生素B12对眼睛的益处

维生素B12对于眼睛的健康有一定的积极作用。它可以帮助预防和缓解某些与眼睛相关的问题，并支持整体视觉健康。

视神经支持

维生素B12是中枢神经系统功能正常运作的重要成分，能够帮助保护视神经的健康。缺乏维生素B12可能导致视神经损伤，从而影响视觉功能。

红细胞生成

维生素B12参与红细胞的生成，进而改善血液携氧能力。这种作用在一定程度上可以帮助眼部组织获得充足的氧气和营养，保持其正常功能。

黄斑变性的潜在预防

一些研究表明，维生素B12可能与降低老年黄斑变性风险有关。老年黄斑变性是一种常见的致盲疾病，与年龄相关，而充足的维生素摄入或能提供一定的保护作用。

视力疲劳缓解

维生素B12能够帮助缓解因长时间使用电子屏幕或阅读引起的视力疲劳和不适，改善视觉清晰度。

如何补充维生素B12

确保饮食中包含足够的维生素B12对维持眼睛健康很重要。肉类、鱼类、乳制品和强化谷物等都是良好的维生素B12来源。如果存在维生素B12缺乏的风险，应考虑膳食补充剂以满足身体需求。在进行任何补充前，建议咨询医疗专业人员，以确保合适的剂量和避免过量摄入。

专家简介：张传伟副主任医师，江苏省中医院眼科