孕妇每日摄入铁的量是多少

孕妇每日摄入铁的量是多少

孕妇在怀孕期间需要特别关注营养摄入，以确保自身和胎儿的健康发育。其中，铁元素的补充尤为重要。那么，孕妇在不同孕期阶段需要摄入多少铁呢？

怀孕初期

在怀孕初期，孕妇体内血浆含量会多于红血球，导致血液稀释，容易出现生理性贫血的情况。此时，孕妇每天需要摄入15毫克的铁。建议食用鱼、瘦肉、蛋类等食物，并注意荤素搭配。同时，可以多吃柑橘类水果，以缓解身体不适。

怀孕中期

进入怀孕中期，孕妇每天需要摄入的铁量增加到25毫克。这是因为生成红血球的主要成分是铁元素，为了弥补孕妇体内红血球的不足，需要额外补充铁来制造更多的红细胞。此时，建议孕妇多吃一些肉类、肝脏类食物，并补充维生素C，以促进身体对铁质的吸收。

怀孕晚期

到了怀孕晚期，孕妇对铁的需求进一步增加，每天需要摄入约28毫克的铁。此时，胎儿的肝脏也会以一定的速度贮存铁质，直到出生时体内已有几百毫克的铁质。因此，孕妇在分娩后还需要及时补铁，预防胎儿出生后贫血。建议在医生的指导下补充铁剂，以满足身体需求，促进胎儿更好地发育。

本文原文来自妈妈网