篮球运动培养的九大生活技能
篮球运动培养的九大生活技能
除了作为竞技运动项目之外，篮球更是一个能教导球员生活技能和习惯的有力媒介，而球队教练的职责便是将这些篮球所能传授的人生观念融入训练和比赛，并以此完善球员的个人发展。而篮球究竟能为孩子们带来什么帮助呢？这篇文章将详细探讨，并提出具体的执行方法。
一、建立团队合作的概念
众所周知，篮球是一项相当重视团队精神的运动，一支球队是否能赢下比赛取决于全体队员的共同努力，而教练可以此概念为中心，教导球员认识团队合作的重要性。而除了在球场上，球员在场外也需要互相扶持并尊重彼此，当球员真正学会信任队友时，他们将建立超越比赛的友谊。
如何实践：
教练可以设计需要通过团队合作才能完成的训练项目，例如传球练习或是以团队运作为导向的小比赛，例如3对2或是2对1的攻防，这些项目都能有效帮助球员学习如何在压力下合作。除此之外，也可以通过召开团队会议来讨论球队目标，增进球员间的凝聚力。
二、培养领导能力
教练通过指派队长或特定训练项目的负责人，帮助球员磨练领导能力并学会对自身行为负责。如果队中有较资深的球员，教练也需要鼓励这些老队员多指导经验较为不足的年轻球员，并建立以身作则的球队文化，让年轻球员能有学习榜样。
如何实践：
设置需要依赖球员领导和决策的训练，例如设置进攻战术或防守策略，以此找出球队潜在的领导者并培养其自信与决策能力。而这些球队的领导者也需要多多主持球队会议或讨论的进行，如此不仅能促进团队磨合，也可以让他们练习如何带领队员。
三、提升沟通能力
不管是在比赛抑或是训练，如何简明扼要地沟通是十分重要的，而且球员也应当主动提出对于团队具有建设性的意见。当意见被提出时，球员也必须做出回应，完成双向的沟通，因为唯有完善的交流才能理解教练所下的指导和战术运作。
如何实践：
要求球员在场上做好每一次的沟通，不管是语言的还是肢体的，例如主动发起进攻战术、在场上多进行喊声以及保持和队友间的眼神接触。在球场之外，也可以通过发起会议的方式让球员学习在团队环境中给予或接受反馈，促进个人和团队的成长。
四、重视纪律
身为教育者，必须时时刻刻提醒球员纪律对于比赛和训练的重要性，并强调“纪律”才是作为优良球员的根基。除了态度和纪律之外，教练也需要教育球员如何有效管理时间，平衡球场上的义务和球场外的应尽责任。
如何实践：
制定有系统的训练计划，让球员能按表操课并对自己负责。另外，通过为团队设置目标，也能让球员们在实践目标的同时认知到团体纪律对于目标实践的重要性。
五、提升韧性与适应能力
在任何运动项目中，必定会面临挫折或是对于队伍不那么有利的局面，这时如何快速应对挫折并保持心态的强韧就十分重要。最终，能让球员快速适应高压环境，就是这个项目的精髓所在。
如何实践：
教练可以通过在训练项目中模拟高压环境，让球员适应压力的同时并学会如何冷静应对或调整战术策略，例如限制秒数、增加比分落后条件等。在球场训练之外，也可以通过分享球员或球队在逆境中反弹的案例激励球员，帮助他们建立强大的心态和自信心。
六、培养责任感
作为运动员，责任感的具备是相当重要的。教练需要让球员学会对自己的一举一动负责，并知道自己所做的一切都会对团队产生影响。而球员本身也需要有所自觉，对自己在球队中所扮演的角色负责，不管是球场上的首发还是板凳席的替补亦然。当球员们对自己所应负起的职责有所意识，团队才能更加凝聚。
如何实践：
训练人员可以为球员量身制定属于球员自身的个人目标，并监督球员的目标达成进度，让球员建立对自身的责任感。另外，也需要引导球员在会议中评估自身的球场表现，甚至让其学会自己提出或讨论改进方向，通过自我反省的模式使他们能更重视自身身心灵的发展。
七、培养敬业的工作态度
一位成功的球员，背后必定伴随着坚持不懈的努力。当球员投入了大把时间在训练上后，除了可以一定程度地提升球技，也能间接提升在比赛时的表现。许多球队教练也会以身作则，藉由展现自身的敬业态度来影响球员，并让他们有能够效仿的榜样。
如何实践：
通过加强训练强度，或是设计需要投入高度专注力的训练项目，让球员能在每一次突破自身的体能和心理极限后尝到努力的成果，如此他们就能体会到严谨和持之以恒的态度对球技进步的影响。在训练的层面之外，教练也可以通过公开表彰展现优秀训练态度的球员，让其他队中的人认知到求胜利之外，良好的态度亦同等重要。
八、拥有健康的生活模式
运动本身就能为身体健康带来一定的效益，因此球员通过规律的运动和体能训练，对养成健康的生活百利而无一害。除了运动之外，球员们也可以藉由正确的饮食习惯来维持身体健康，这种良好习惯的养成绝对能够受益终身。
如何实践：
除了练球之外，体适能和重量训练更是不可或缺的一环。适当的体能训练不仅能提升运动表现，也能塑造更良好的身体素质，减少生活中会遇到的各类伤病。另外，如上面所提到的，饮食也比我们所想的更需要注意，以球队经营的层面来说，安排营养师或举办有关饮食健康的工作坊有助于帮助球员打造良好的饮食习惯，让身体各项机能和指标能维持正常。
九、学会为自己设定目标
不管是对于球队还是球员来说，每一场比赛或每一个球季都需要伴随一个具体需要实践的目标，如此才能持续维持在球场上的动力。因此，如何设定目标就十分重要，哪怕是离开球场，在其他生活层面上，学会设定理性并可实践的目标也是一项重要技能。
如何实践：
一同举办设定目标或是讨论如何实践目标的讨论会或是工作坊，以教导学员如何设定具备“SMART”精神的目标。在设定目标后，也需要定期追踪目标的完成进度，如此方可确保团队成员对于目标的责任感和动力。
SMART：Specific（具体的）、Measurable（可供衡量的）、Achievable（可实现的）、Relevant（与团队相关）、Time-bound（有时效性）
篮球除了作为运动项目之外，更提供了一个培养生活习惯的良好管道，透过文中的实践方法将这些价值观念融入训练中，能够培养球员许多不同面向的能力，包括团队合作、领导能力、沟通能力和纪律等。透过篮球培育球员认识的生活技能，不仅能够提升球员的比赛表现，也能让他们在生活的各个领域做好准备，迎接未来成功，达成双赢。