【健康科普】简单实用的核心稳定性训练方法

【健康科普】简单实用的核心稳定性训练方法

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核心稳定性训练是近年来在运动训练和康复治疗领域备受关注的训练方法。它通过增强核心肌群的力量和控制能力，不仅能够提升运动表现，还能有效预防运动损伤。本文将为您详细介绍核心稳定性训练的基本原理及其在脑卒中康复中的具体应用。

核心稳定性最早应用于体育训练中，其主要目的是提高运动员的竞技水平，预防损伤。核心稳定性训练主要是采用不稳定训练，一方面不稳定训练可以加强对中枢系统的重复刺激，进而提高中枢神经系统动员肌纤维参与收缩的能力，提高对肌肉的控制能力；另一方面也不断加强本体感受器的刺激，提高机体对支撑面积的感受，提高核心稳定性，预防损伤。

脑卒中康复治疗

脑卒中是由于急性脑血管破裂或闭塞，导致局部或全脑神经功能障碍。脑卒中患者偏瘫侧躯干的肌肉存在运动控制障碍，使得患者在平衡功能方面难以较好地将偏瘫侧稳定在功能动作的变化中。常规的躯干肌强化训练可以增强偏瘫患者的平衡功能和步行功能，而核心稳定性训练主要是将腰－骨盆－髋关节作为一个整体进行力量的强化，比传统的躯干肌强化训练更能从动作的整体性上提高患者的运动能力。

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