运动后低血糖怎么治疗？医生给出专业建议

运动后低血糖怎么治疗？医生给出专业建议

运动后低血糖是许多运动爱好者和糖尿病患者常常遇到的问题。如果不及时处理，可能会导致严重的健康问题。那么，当出现运动后低血糖时，应该如何正确应对呢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的建议。

快速补充糖分

这是最直接的应对方法。当感到低血糖症状（如头晕、乏力、心慌、出冷汗等）时，可以立即食用一些含糖的食物或饮料，如糖果、果汁、蜂蜜水等。通常，食用15-20克的快速吸收的糖类可以有效缓解症状。

休息

一旦出现低血糖症状，立即停止运动，坐下或躺下休息，避免继续消耗体力，这样有助于身体恢复。

观察血糖水平

如果有条件，最好用血糖仪测量血糖水平。补充糖分后10-15分钟再测一次血糖，确保血糖回升至正常水平（一般在4.0-7.8mmol/L之间）。

预防措施

为了避免运动后发生低血糖，可以在运动前适量进食，特别是含有复杂碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦等。这些食物能够提供持续的能量，减少低血糖的风险。同时，运动强度和时间要适度，不要在空腹状态下进行高强度的运动。

及时就医

如果低血糖症状严重，或在补充糖分后症状没有得到缓解，应该及时就医，防止出现更严重的情况，如低血糖昏迷。

通过以上措施，通常可以有效缓解和预防运动后低血糖的发生。