血压高≠高血压！远离高血压，做好这6件事

血压高≠高血压！远离高血压，做好这6件事

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科普中国网

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高血压是常见的慢性疾病之一，我国高血压患者数量庞大且控制率较低。高血压可能对身体造成严重危害，包括脑血管、心脏、肾脏和视网膜等器官的损害。因此，了解高血压的相关知识，采取积极的预防措施，对于维护身体健康具有重要意义。

说到高血压，很多人都有这样的认识误区：

• “我还年轻，血压高一点没关系~”
• “我的血压一直都高，没有不舒服不管它”

实际上，高血压潜在风险无处不在！《中国心血管健康与疾病报告2022》显示：我国高血压患者有2.45亿，但治疗控制率仅16%，高血压发病率年轻化趋势明显。

什么是高血压？

高血压，又称动脉性高血压，是指在静息状态下，血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平，可能伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

图片来源：摄图网

高血压的症状

高血压常见的症状包括头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、胸闷、心悸等。大多数起病缓慢，缺乏特殊临床表现。

如何确诊高血压？

首先需要排除情绪、药物、饮食、运动、睡眠等因素，再确定真实血压水平。在未使用降压药、安静休息状态下，非同一天3次测量血压，只要收缩压大于等于140mmHg，和（或）舒张压大于等于90mmHg，就可以诊断为高血压。

图片来源：摄图网

一般来说，血压分为以下四级：

继发性高血压的预警信号

当你出现以下症状时，就要注意了，你可能被继发性高血压盯上了：

• 年轻高血压患者血压中、重度升高。
• 老年患者既往血压控制良好，突然不明原因升高。
• 规律服用药物患者，联合药物治疗后效果仍不明显，血压波动幅度较大。
• 出现肌无力，周期性四肢麻痹，阵发性血压升高伴头痛心悸，睡眠呼吸暂停、怕热、多汗、明显蛋白尿，检查发现肾上腺异常等。

高血压的常见原因

主要有以下原因：

• 遗传：大多数高血压患者有家族史。
• 年龄：高血压发病率随年龄增长呈上升趋势。
• 肥胖和超重：体内过多的脂肪含量会加重脏器负担从而引发高血压，并且患病率是正常体重的3-4倍。
• 不良生活习惯：长期食用高盐高脂食物，以及抽烟喝酒不规律作息等都会刺激血管，使其过度收缩减慢血流速度从而升高血压。
• 精神压力：不良情绪使血管异常痉挛，诱发高血压。
• 其他因素：心脏病、糖尿病、肾脏疾病没有得到有效控制所引起继发性高血压。

高血压的危害

高血压可能对身体造成以下危害：

• 脑血管：长期血压升高可能引起血管破裂而导致脑出血。
• 心脏：心脏改变主要是左心室肥厚和扩大，长期高血压经常合并冠状动脉粥样硬化，并使心肌耗氧量增加，出现心绞痛甚至猝死。
• 肾脏：长期高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，以及肾小球入球小动脉硬化，肾实质缺血和肾单位不断减少，最终导致肾功能衰竭。
• 视网膜：高血压早期发生痉挛，血压骤升可引起视网膜渗出和出血。

除了以上并发症外，高血压还可能引发主动脉夹层、高血压危象等。

预防措施

• 合理饮食：饮食以低盐低脂为原则，适当补充钙和钾盐。
• 适量运动：选择合适的运动锻炼和放松方法。
• 控制饮酒：如果每天平均饮酒>36克酒精，收缩压与舒张压分别平均升高 3.5mmHg与2.1mmHg。
• 戒烟：吸烟会导致血压升高，增加患高血压的风险，因此应尽早戒烟。
• 心理调节：保持心情愉悦，避免过度劳累和情绪激动。
• 定期体检：定期进行血压检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，我们要重视高血压的危害，不能掉以轻心。保持健康生活状态，定期测量血压，对高血压这个“隐形杀手”说NO！