12个适合睡前听的英文播客，助你安然入睡
12个适合睡前听的英文播客，助你安然入睡
在忙碌的生活中，很多人都面临着失眠的困扰。而听播客，尤其是英文播客，不仅可以帮助我们放松心情，还能提高英语听力水平。本文精选了12个适合睡前听的英文播客，从冥想音乐到故事讲述，从纪录片到经典文学朗读，总有一款能帮你安然入睡。
Deep Energy Podcast
当其他方法都失败时……为什么不试试听些新世纪音乐呢？这个领域的选择非常多，当然，你也可以直接打开一个电台或播放列表。但如果你想找一档精心制作的长期播客，那 Jim Butler 的每日播客 《Deep Energy》 绝对是个不错的选择。它非常适合冥想，或者用温柔的环境音让你慢慢入眠。
这档播客充满了平静的氛围和轻柔的背景音乐，提供了一种舒缓、安静的听觉体验，帮助你放松身心，告别压力，轻松进入梦乡。
Stories from the Borders of Sleep
与许多其他睡眠播客看起来有些“流水线”制作（毕竟目标是通过朗读维基百科页面让听众昏昏欲睡）不同，《Stories from the Borders of Sleep》 是一种优质的手工艺品。由 Seymour Jacklin 编写和主持，这些故事既美丽又独特，充满了细腻的细节，是完美的睡前故事。
新一集更新不规律——毕竟这种风格的播客不能急功近利——但如果你是新听众，那已经发布的旧集非常值得一听，是一场真正的享受。
I Can’t Sleep
另一个典型的“无聊入睡”类型播客，《I Can’t Sleep》 提供了极其枯燥的纪录片内容，涉及的主题从内燃机到“无聊的熔岩地”应有尽有。你大概知道套路：这是一个信息量极大的、节奏缓慢的旅程，带你深入探讨每周选定的主题。你很可能不仅会在这漫长的讲述中安然入睡，还能顺便学到一些无用的冷知识。
如果你喜欢通过让自己稍微无聊的内容来帮助入睡，这档播客无疑是你的理想选择。
Snoozecast
另一个讲故事类的播客，《Snoozecast》 的特色在于它拥有庞大的经典公有领域作品库，包括大量经典儿童故事，全部以舒缓的语调朗读。是的，它非常适合孩子们。但它的主要听众群体却是那些希望在舒适和怀旧的故事中放松入眠的成年人——这些故事往往是他们从自己童年中模糊记得的片段。
《Snoozecast》带你回到那些温暖、熟悉的故事世界，不管你是想为孩子入睡营造氛围，还是寻找一种让自己安然入梦的方式，它都能满足你的需求。
Sleep Life
对于真正的睡眠爱好者来说，《Sleep Life》绝对是一档值得一试的播客。节目自我宣称的目标是“帮助你解锁你的睡眠潜力”。由 Georgie Barrett 和 Alex Goldstein 主持，虽然它带有放松冥想的氛围，但它也同时是一档关于如何维持良好睡眠卫生的科普节目，主持人诚恳地采访了一系列科学家和专家。
这档节目可能对一些人来说有点过于深入，但如果你把睡眠当作一项严肃的事业，那么它无疑是你的理想选择。
Boring Books for Bedtime Readings to Help You Sleep
如果你想彻底贯彻“无聊到昏睡”的策略，那 Sharon Handy 的《Boring Books for Bedtime》绝对是你的最佳选择。这档节目堪称催眠界的奇迹，每一集都以平静柔和的语调，朗读一些真正乏味的内容，比如 John Ashton 的《面包史》或者北美野花指南。
如果这些内容没能让你睡着，至少你还有机会学到点东西，尽管是在一种极其单调的方式下获得知识。《Boring Books for Bedtime》完美结合了无聊与实用，既是助眠良伴，又能让你的夜晚“无聊中略带充实”。
Send Me To Sleep: Books and stories for bedtime
播音演员兼“睡眠达人”主持人 Andrew，以他独特而精准的发音为特点。这种风格要么会让你沉醉其中，被催眠得无法自拔，要么会觉得有点奇怪，难以忽视。如果你属于前者，那《Send Me To Sleep》绝对是你的理想之选。
这档节目结合了 Andrew 特有的嗓音和经典的助眠元素，如短篇故事和冥想练习，为听众提供了一场独一无二的睡眠体验。无论是需要快速平静下来，还是单纯想放松心情，《Send Me To Sleep》都能为你带来一片夜晚的宁静绿洲。
Get Sleepy: Sleep meditation and stories
没有哪档播客像《Get Sleepy》一样如此真诚且专注于帮助你入睡。这档节目由英国主持人 Tom Jones 主持，他是睡眠广播与相关应用的资深专家。每一集《Get Sleepy》都结合了入睡冥想和温柔的故事，引导你在放松中安然入梦。
与许多带有娱乐性质、即兴风格的睡眠播客不同，《Get Sleepy》严格遵循科学原则，节目内容还得到了睡眠领域专家的支持。此外，他们非常重视听众的反馈，认真调整内容以更好地满足需求。这是一场既温柔又科学的睡眠体验，非常适合那些需要一点额外帮助来进入梦乡的人。
Slow Radio
如果你觉得追随故事情节会让大脑过于活跃，那不妨试试 BBC 出品的极简风格播客《Slow Radio》。这是一档长篇系列节目，将舒缓的音乐与现场录音巧妙融合，比如威尼斯的钟声、日本冬天的声音等。虽然节目有轻度解说，但正如你可能猜到的，它的节奏比普通纪录片慢得多，是一场美丽又深沉的半环境音体验，非常适合在睡前聆听，让你渐渐入梦。
《Slow Radio》用自然的声音和柔和的旋律，为你打造了一片宁静的听觉绿洲。无论是需要片刻放松，还是寻找助眠声音，这档播客都是一个理想的选择，帮助你在轻柔的音符中与世界脱离片刻，尽情放松。
Nothing much happens: bedtime stories to help you sleep
与其它节目相比，《Nothing Much Happens》要显得更温和随意。这档甜美且“无关紧要”的播客由瑜伽与冥想老师 Kathryn Nicolai 主持，她用温柔的声音讲述那些时长约半小时、几乎没什么高潮起伏的小故事——当然，并不是完全什么都没发生，只是绝对不会让你心跳加速。
这些故事的节奏缓慢而舒适，像是夜晚温暖的拥抱，帮助听众放松身心，轻松入眠。它是睡前的完美伴侣，既不会刺激你的大脑，又能让你在轻描淡写的情节中找到安心的感觉。如果你需要一场温柔的听觉旅程，这就是最佳选择。
Game of Drones
Game of Drones 是一档《权力的游戏》主题的播客，专为那些需要哄睡的听众量身打造。它介于催眠故事和令人昏昏欲睡的高中课堂之间的奇妙平衡点。即使你从未看过《权力的游戏》，也无需担心，因为它的目的就是让你在睡意中彻底放空。
节目以极其缓慢且冗长的方式重述《权力的游戏》的剧情，用低调的幽默和温和的语调，为你的每个夜晚送上一剂听觉安眠药。无论是忙碌的一天后难以入眠，还是单纯想找点声音陪伴，Game of Drones 都会是你的完美助眠伴侣。
由 Drew Ackerman 主持，这档《Sleep with Me》的姐妹播客可以说是……狂野（尽管是以一种非常催眠的方式）。节目本质上是一系列超长（通常至少90分钟）且极其絮叨的《权力的游戏》每集回顾，致力于通过剧情梗概的形式，用无聊“治愈”你的失眠。自然，这档播客早已不再更新，但已经发布的内容足够让你慢慢听个够。如果你胆子够大，还可以挑战整季混剪版，让单调的声音陪伴你整夜入眠。
Sleep With Me
作为睡眠播客的“鼻祖”，Drew Ackerman 的《Sleep with Me》自2013年起每周更新两集，陪伴无数听众进入梦乡。这档节目以其低沉悠长的嗓音和稀奇古怪的“绕圈子故事”而闻名，再加上充满梦幻气息的广告小调，为听众提供一种独特的入睡体验。节目通过那些晦涩、密集、甚至故意无聊的内容，让你的大脑无暇思考，从而进入放松状态。
尽管《Sleep with Me》的忠实听众中，似乎有不少是冲着那些奇妙的故事来的，但这档节目确实能帮你进入睡眠模式。这既是一场听觉旅行，也是一场与困意和梦境的温柔碰撞。如果你需要点声音来哄自己入睡，那这档播客绝对不容错过。
收听地址：feiyanpod.com/series/23