如何预防和缓解“上火”现象？从饮食到情绪的全方位指导

如何预防和缓解“上火”现象？从饮食到情绪的全方位指导

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/855473640_120991886/?pvid=000115_3w_a

“上火”是中国人耳熟能详的健康话题，特别是在炎炎夏日或辛辣食物摄入过多后，口腔溃疡、喉咙痛等症状常常困扰着我们。那么，上火究竟是什么？又该如何预防和缓解呢？本文将从饮食和情绪两个维度，为您全面解析这一中医概念。

首先，上火其实是中医理论中的一个概念，主要是指身体内的“热”过多，导致一些不适的症状。中医认为，人体内有阴阳之分，阴代表着冷静、滋润，而阳则代表着热量和活力。正常情况下，阴阳是平衡的，但如果某种原因导致阳气过旺，就会出现上火的情况。

饮食习惯是一个主要原因。现代人的生活节奏快，很多人习惯快餐、外卖，吃的东西多是油腻、辛辣的食物。比如，炸鸡、汉堡、麻辣火锅这些美食，虽然味道不错，但是热量和油脂都很高，吃多了就容易导致身体内的热量增加，从而引发上火。再加上夏天的高温天气，人的体温本来就偏高，饮食不当就更容易出现上火的现象。

除了饮食，情绪状态也是一个重要因素。生活中难免有压力，无论是工作上的还是生活上的，这些压力一旦积累，就会让我们的情绪变得焦虑、烦躁。中医认为，情绪波动会影响肝气的疏泄，导致内热的产生。比如，有的人因为工作压力大，经常加班，心情压抑，最终可能会出现失眠、口腔溃疡等上火的症状。