心肌供血不足怎么食补？专业医生给出6大饮食建议

心肌供血不足怎么食补？专业医生给出6大饮食建议

心肌供血不足是常见的心血管问题，合理的饮食调理可以帮助改善症状。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞提供了专业的食补建议，从食材选择到摄入量都给出了详细指导。

专业建议

1. 增加富含omega-3脂肪酸的食物摄入：研究表明，omega-3脂肪酸有助于改善心脏健康。这些营养素主要存在于鱼类中，如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。建议每周至少食用2至3次富含omega-3脂肪酸的鱼类。

2. 多吃富含纤维的全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包能够帮助降低胆固醇水平，从而改善血液循环。每天应保证摄入至少48克全谷物。

3. 摄入足够的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质及抗氧化剂，对心脏健康非常有益。每日摄入总量应达到400克至500克。

4. 适量坚果：坚果如杏仁、核桃和亚麻籽含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低炎症反应。每日可适量食用约30克。

5. 限制反式脂肪和饱和脂肪摄入：减少摄入加工食品、油炸食品及动物脂肪，可以避免坏胆固醇升高。每天的反式脂肪应少于总能量的1%，而饱和脂肪应占能量摄入的10%以内。

6. 增加豆类和瘦肉蛋白来源：选择鸡肉、鱼类、大豆等低脂蛋白质来源，以减少饱和脂肪摄入并提供优质蛋白质，每日摄入50至75克蛋白质。

通过合理安排膳食结构，并结合适当运动，可以更好地促进心肌供血和整体心脏健康。

本文原文来自 pingguolv.com