如何正确预防中暑？这份夏季防暑指南请收好

如何正确预防中暑？这份夏季防暑指南请收好

引用

澎湃

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随着夏季的到来，高温天气逐渐增多，中暑成为了一个不容忽视的健康问题。那么，如何才能在炎炎夏日中有效预防中暑呢？让我们从衣食住行四个方面来了解一下具体的预防措施。

1. 衣：穿着易排汗、宽松、轻薄透气的衣服，勤洗勤换。选择合适的衣物材质和款式，可以帮助身体更好地散热，减少中暑的风险。

2. 食：饮食宜清淡，避免剩菜剩饭，适量饮用淡盐水，谨慎食用生冷食品。夏季高温容易导致食欲不振，清淡的饮食有助于保持身体健康。同时，适量补充淡盐水可以维持体内电解质平衡。

3. 住：适当增加午休，保证睡眠充足。空调温度建议不低于26摄氏度，定期开窗通风换气，从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干。良好的作息习惯和适宜的居住环境对于预防中暑至关重要。

4. 行：避免高温时段长时间户外活动，外出时穿防晒衣、戴太阳镜、多喝水。高温条件下作业人员应当采取必要的防护措施、缩短连续工作时间，或停止户外露天作业。合理安排户外活动时间，做好防晒措施，可以有效降低中暑的风险。

通过以上四个方面的预防措施，我们可以更好地应对夏季高温，保护自己免受中暑的困扰。让我们一起行动起来，安全度夏！