不同年龄段的孩子，管好体重有啥攻略？

不同年龄段的孩子，管好体重有啥攻略？

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儿童肥胖往往与遗传、环境、生活方式等多个因素密切相关。家庭作为儿童成长的第一环境，其生活方式、饮食习惯及教育观念对儿童的体重管理具有深远影响。那么，针对不同年龄段的儿童，家庭行动攻略有什么不同呢？

婴幼儿期（0～2岁）：奠定健康基础

在婴幼儿期，孩子的身体发育迅速，对营养的需求也较高。这一时期，家长要认识到母乳喂养的重要性。母乳不仅营养丰富，而且有助于孩子建立健康的肠道菌群，降低肥胖风险。当需要添加辅食时，应遵循“由少到多、由稀到稠、由细到粗”的原则，逐步引入蔬菜、水果、全谷物等富含营养且低糖低盐的食物。

学龄前期（3～6岁）：培养良好习惯

学龄前期是儿童行为习惯养成的关键时期。家长应通过言传身教的方式，引导孩子养成健康的饮食习惯和生活方式。首先，要确保孩子均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物，限制高糖、高脂肪、高盐食品的摄入。其次，要有意识地增加孩子的身体活动量，每天至少保证1小时的中等强度运动，减少久坐时间。此外，家长还应避免强迫孩子进食或把食物当作奖励，要注重培养孩子自主管理饮食的能力。