别再“内耗”了，人生只有一件事

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别再“内耗”了，人生只有一件事

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心理学家于德吉说：生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。
我们每天都要承受各种压力、思绪、疑虑的困扰，“内耗”几乎已经成为现代人生活的一种普遍现象。
职场中对工作内容不感兴趣，不知道自己究竟适合做什么？
生活中对自己的未来诸多迷茫，想做点事情又不知道该如何行动？
但其实，所谓的人生困境，可能只是你自己预设的内心枷锁。
台湾新闻界“第一大才子”金惟纯说：
“人生的一切都是大功课。只有从自己的起心动念开始调整，才能改善工作和生活中遇到的难题，实现高效能人生。
因为，苦不来自外在环境中的人事物，只来自内在的妄想和执着。要从苦中解脱，只能向内在找答案。”
在新书《人生只有一件事》中，他依据自己十多年的人生经历和体验，给所有人上了一堂幸福重修课。

保护自己的情绪，就是爱自己

卡耐基曾说过：一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。
因为，稳定的情绪是涓涓细流，会一直滋养你；而失控的情绪是汹涌波涛，会立即淹没你。
在《乱世佳人》中，女主斯嘉丽就是一个典型的情绪稳定、拒绝内耗的人。
即使是面临庄园破败、母亲病逝、父亲痴呆，一家老小吃不上饭的困局，她也只是崩溃了一下就开始积极地想办法赚钱养活他们，从不让负面情绪扰乱自己的心力。
哪怕最后爱人离开了自己，她悲痛欲绝也没有陷入迷茫，而是永远向前看。
我要回家，我要想办法让他回来，不管怎样，明天又是全新的一天。
对比之下，男主阿希礼则是个内心消耗特别多的人，他在和斯嘉丽的每次谈话中都会不自觉地回忆过去的旧时光，并陷入长久的焦虑。
这种太过情绪化，不肯放过自己的情况，就叫做情绪内耗。

金惟纯说，这个世界互动、比较的信息太多，无意义的刺激太多，人为的焦虑常常会引发内在情绪的起起伏伏。
爱护自己，就要照顾好自己的情绪，避免精神内耗和情绪失控。
作者在书中提出了几点建议：

放下个人好恶，练习“接受”。
与他人相处发生状况时，启动“叫停机制”。
个人对事物的应对，如果能让自己更满意，更喜欢自己，就说明事情做对了。
毕竟，只有把自己爱到满溢而出，才能有更多的爱给予他人。

改变关系从最小的事情开始

哲学家萨特曾说过，他人即地狱。
其言外之意是，“我即是天堂”，要自己想办法去创造理想的生活和关系，不要寄希望于他人。
而改变生活的最好方法，其实是改变自己。
金惟纯在书中写道，他的医生朋友是个工作狂，平时疏于照顾家庭，夫妻感情不是很好。
以前太太经常抱怨他乱扔袜子，但他觉得自己养家辛苦，这点事情算什么呢，所以未予理会。
为了改善夫妻关系，他决定从小处入手，开始把每天自己换下的袜子丢进洗衣篓。
没想到，自此夫妻关系日渐好转。
朋友也很纳闷，为何太太眼里只在乎小事？
作者告诉他，你乱丢袜子的背后潜藏的念头无非是自己的事很重要，别人的事都是小事而已。
所谓不拘小节，有时不过是自以为是的“不愿意”和骨子里的傲慢罢了。
正如乔恩.戈登在《亲密关系》中所说的那样，向好的方向改变并不需要太多的天赋或技巧，只要你有一颗为了自己和身边的人渴望做出改变，愿意做出改变的心。
当你能通过身边的小事，看到自己内心深处的“不愿意”，并能把它修炼成“愿意”，你将重建与他人的连接，得到人生中意想不到的惊喜。

向外掌控，向内觉察

智者云：过去、现在、未来皆在一念之间。
用作者的话说，你的一念生成什么样，当下的生命就活成什么样，你的命运也会呈现什么样。
而管理起心动念，就是要保持向内觉察，向外掌控。
我的一位朋友大学时爱上了一个女孩，虽然对方无意，他却不离不弃。
毕业后大家各奔东西，朋友很晚才结了婚，因心中念念不忘对方，继而忽视了身边一直陪伴自己的妻子。
几年后，妻子得了重病很难治愈，他才意识到身边人是最值得珍惜的，可惜时光不能倒流。
当初我也曾劝过他要活在当下，珍惜身边人，可惜他执念太重，没能体悟。
正如弘一法师所说，凡是劝不动的，拦不住的，那就是命。

或许他迷恋的并不是女孩，而是这段关系中的自己吧。
金惟纯在书中写道，人生真正的突破是一种认知上的脱胎换骨，要转命先转念，要实现开悟，就要放弃执念，不断修炼自我。
怎么做呢？他也给出了两点建议：
1.做事先认清自己的问题，搞定自己，而不要总想着搞定别人。
如Visa卡创始人迪伊·霍克所说，任何组织的管理者，都应至少花二分之一的时间管理自己。
因为，无论面对多少人或事，主体都是你自己。你连自己都没看懂，自然也看不懂别人。
2.不要太在意他人的看法，学习主动觉察，开发自己内在的力量。
合理的方式是，通过他人的看法增加对自我的了解，同时经常回到内在，多些觉察，迎接生命的挑战。